Всем привет! Идёт 34 неделя, очень болит лобок😭 боли начались с 28 недели примерно. Сегодня даже встать не могу,весь день лежу. Кто как спасался? Или уже остаётся просто терпеть? Просто как подумаю что ещё месяц жить с этой болью, то аж дурно становится.
Санкт-Петербург
Например, лежите на спине ,потяните ногу согнутую в колене к себе, затем растяните заднюю поверхность бедра, все настолько медленно и бережно насколько возможно, зажмите мяч между коленями и сжимайте его, держите руки на приводящих мышцах, чтобы понять, что делаете все правильно. Затем аккуратно проделайте круговые движения в тазобедренных суставах,ладонь при этом лежит на колене. Вытяните ноги и повращайте стопами. Разнообразьте упражнения. Приподнимите голову,подержите, затем голову и грудь, подержите. Это упражнение на пресс, который держит симфиз.
Основной смысл-почувствовать какие мышцы слабо работают и укрепить их бОльшим количеством повторений. Именно эти мышцы и возьмут нагрузку на себя, а не лоно,и вам станет легче ходить. Если совсем никак, обратитесь к остеопату
1
26.06.2020
Ответить