Синдром беспокойных ног

 Преследует меня уже давно. Ночью просыпаюсь от выламывания икроножных мышц, щиколотки. Такое впечатление, что сухожилия сжимаются, укорачиваются. 

Помогает хотьба "в присядку", в это время раздается треск и хруст в беспокойных районах конечностей (не суставы). Такая хотьба облегчает симптом на несколько минут...

 и снова и снова и снова. При этом ноги холодные, даже если остольному телу жарко.

Помогает :сделать массаж (да такой,чтобы аж больно было);

                обмотать область голени шерстяным или х/б гольфом (не очень туго);

               выпить 2 таблетки тайленола (самое действующее средство)

Истязают эти боли в момент смены атмосферного давления. По этому поводу нашла  вот что По одним исследованиям, погодные изменения мы улавливаем особыми рецепторами, находящимися на стенках сонной артерии. Давление в сосудах падает – срабатывает рефлекс, предохраняющий организм от острой сосудистой недостаточности: через спинной мозг в кору больших полушарий мозга поступают сигналы. Это помогает спасти организм от полной остановки кровообращения. 

По другой версии, скачки атмосферного давления действуют на клеточную мембрану. Это активизирует некоторые продукты обмена веществ, в том числе токсины. Они и вызывают дискомфорт. 

 Порывшись в инете (на двух языках), внятной причины этому синдрому не нашла. Есть разные "около" предположения и одинаковые рекомендации:

С проблемами беспокойных ног чаще всего к врачам обращаются беременные женщины, озабоченные каждым изменением в организме. Проявляется синдром после 20 недели гестации, конечно, если его не было раньше, иначе проявления могут усилиться.
К общим рекомендациям, связанным с устранением неприятных ощущений, относятся:
- отказ от алкоголя, курения, кофеина (очень часто избыток кофеина вызывает развитие синдрома);
- регулярное проветривание спальни, прохлада во время сна;
- достаточная дневная физическая активность;
- массаж ног, применение горячих и холодных компрессов.
- не допускать длительного сидения (сдавливание нервов);
- воздержаться от приема антидепрессантов, нейролептиков, средств от простуды (они могут усилить симптомы);
- прогуливаться перед сном;
- не есть много на ночь;
- принимать поливитамины (драже в день);
- больше отдыхать, то есть, избегать стрессов и переработки.

Рекомендации так себе, но спасибо и на этом