закаливание 1

 

К сожалению, дети болеют, какие-то чаще, какие-то реже… Какие-то легче, какие-то тяжелее. В основном это зависит от иммунитета. А самое популярное средство его укрепления – закаливание, во всяком случае, почти все родители рано или поздно пытаются начать закалять свое дитя. Но не все знают, как правильно это делать…

Инструкция

1шаг

Для начала, если уж Вы всерьез решили закалять свое чадо, уясните раз и навсегда: ЗАКАЛИВАНИЕ – ЭТО НЕ ПРОЦЕДУРА, ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!
Начинать вести такой образ жизни, конечно, лучше с самого рождения.

2шаг

Как одевать? На ребенке должен быть необходимый минимум одежды! То есть, чем меньше, тем лучше. В идеале – на 1-2 слоя меньше, чем у Вас. Материнский инстинкт заставляет нас одевать детей потеплее. “Жар костей не ломит” – одно из самых распространенных заблуждений!. Мамам все время кажется, что малыш замерз (“ой! у него ножки холодненькие! ручки ледяные, носик замерз!”). Не буду вдаваться в подробности особенностей терморегуляции и кровообращения детей, просто скажу, что холодные ручки и ножки (стопы и ладони) у маленького ребенка – это нормально, и если уж хотите проверить , не замерз ли Ваш малыш, потрогайте его голени и запястья. Посмотрите, не бегают ли “мурашки”. Не бегают? Ну значит, не замерз.)))
Не забывайте, дети значительно больше нас двигаются, и механизмы терморегуляции у них совсем иные, нежели у взрослых.

3шаг

Дома никаких тапочек или носочков, идеальный вариант – босиком! Тем более, что это так полезно для формирования стопы: детям свойственно разбрасывать игрушки, и наступая на них или на порожки и т. п., мышцы стопы сокращаются делая “зарядку”.

4шаг

Температура в детской комнате (а лучше во всей квартире) должна быть 18С, влажность 50-60% (приобретите увлажнитель воздуха). Это также оптимальные условия, чтобы не высыхали слизистые оболочки, например, в носоглотке (они-то, между прочим, исполняют чуть ли не самую важную роль в борьбе с вирусами! )
Вам холодно? Оденьтесь потеплее! А для ребенка это идеальные условия!

5шаг

Прогулки должны быть ежедневными! А лучше несколько раз в день. И не просто посидеть в песочнице и покачаться на качелях, а активно двигаться! Разумеется, опять таки необходимый минимум одежды, чтоб дитя не вспотело.
Если Ваш кроха еще не бегает-прыгает, а мирно сопит в коляске, то пусть каждый сон “гуляет” на балконе. И еще: лучше не одеть, а укрыть, потому как если будет жарко, то проще раскрыть, чем раздеть.
Дождь, снег, ветер или легкий мороз не являются уважительными причинами для отмены прогулки!

6шаг

Купание. Температура воды должна стимулировать двигательную активность. В теплой (горячей) воде мышцы расслабляются, а в прохладной – тонус повышается, кровоток усиливается, возникает желание шевелиться. Большинство родителей начинает с 36-35С, постепенно снижая до…..да хоть до 26С, если Вашему малышу будет комфортно в воде такой температуры.

7шаг

И на последок запомните еще несколько правил:
- НИКОГДА НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ РЕБЕНКА ЕСТЬ!
- Когда ребенку тепло и сытно, его иммунитет спит! (это не значит, что детеныша надо морить голодом и холодом, без фанатизма, пожалуйста! но чувство ЛЕГКОГО голода и прохлады – самое то!)
- Голодный и замерзший ребенок молчать не будет, поэтому не переживайте: когда малышу будет дискомфортно, он даст Вам знать.