Мой Летний DETOX🌱🌱🌱🌱🌱
Питание и здоровье
Боже, как же запоздал этот пост...😅 Но лучше поздно, чем никогда, верно? Этим летом мне удалось не только вдоволь погреться на солнышке, но и провести свой первый полноценный detox, ещё больше оздоровиться и быть абсолютно независимой от пищевой зависимости. А вы думали я уже сдалась? Ну уж нет!
Подготовку я начала ещё с мая месяца, стала употреблять просто тонны зелени, начала регулярные тренировки без пропусков, соблюдала питьевой режим.
Через неделю, девочки, у меня с носоглотки стало выходить такое!!!🙈 Я даже не знаю как описать: стали выходить какие то засохшие комки серо- коричневого цвета, иногда жёлтого, иногда это были настолько большие куски и длилось это полтора месяца! Я тогда сразу начала читать о гайморовых пазухах и выяснилось, что застои этой слизи могут находиться в пазухах до 20 лет и дольше! А в детстве у меня часто были гаймориты, поэтому я очень рада, что удалось очиститься от такого кол-ва этой гадости. В медицине, чтобы очистить пазухи делают проколы( но делают это в основном, когда уже бывают гнойные гаймориты) и чтобы выкачать не только гной, а засохшие застои слизи- вводят лекарство, кт способствует её отхождению. Вот так. А я теперь чувствую большое облегчение в лобной части и наклоняя голову вниз не чувствую давления больше.
Дальше хотелось бы описать, что включает в себя сам период очищения:
1) за 2-3 недели вы должны отказаться от вредных привычек, постепенно употреблять больше сырых овощей и фруктов, зелени. Соблюдать питьевой режим- пить до еды чистую питьевую воду около 2-х литров вцелом за день.
2) обязательно начать регулярно тренироваться, это может быть фитнесс, бассейн, бег, йога, прыжки, и т.д. Спорт поспособствует увеличению обмена веществ, метаболизма и избавления от токсинов. Постепенно наладится мочеполовая система, будут сходить отеки.
3) обязательно ложиться спать раньше. В идеале в 21.00-22.00 по естественным биоритмам человека. Но даже если вы станете ложится спать на час раньше, это уже будет вам на пользу. И просыпание передвигаем на час - два назад.
4)каждый день употреблять салаты из грубой клетчатки( капуста/морковь/свёкла сырые). Введение жидкого питания : соки, смузи, супчики пюре; тем самым мы даём ЖКТ отдохнуть и быстрее избавится от токсинов. Обязательно большого количества зелёни, зелёных овощей и фруктов. Пить травяные чаи и настои. Сократить или на время отказаться от продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, яиц. 
Конечно, проводить детокс можно в любое время года, но летом это разумнее всего из за большого кол-ва свежих продуктов и жары- благодаря чему аппетит уменьшается.
Это определенно было классное лето! Самый пик жары пришёлся на июнь. Я каждый день практически делала себе сыроедческий винегрет 
или другие подобные салаты, 
иногда это был холодник или ароматное гаспаччо. 
Много вкусных и ароматных сезонных ягод, и охлаждающие, незабываемые смузи из них. 
Вместе с детьми мы экспериментировали и придумывали все новые и очень вкусные смузи. 
Кстати, это такая находка, девочки! Ну как ещё впихать в малышей такое кол-во мяты или шпината, например? Смузи- это идеальное питание для наших нехочух! Вот они играют, а ты как бы невзначай подсовываешь вкусный полезный коктейль)😂🚖 Уходит на ура! Тимур вообще не ест ягоды, никакие, а ведь в них столько полезностей, антиоксидантов, просто не перечислить. Зато смузи для нас стало настоящим помощником.
Смешиваем банан, любые ягоды, мяту, фрукты, воду и вперёд! Пьют только так. А какой же это приятный напиток и еда одновременно, если ягоды заранее чуть заморозить! 
А ещё детям очень интересно готовить его вместе, очищать фрукты и ягоды, включать блендер и наблюдать как за стеклом все превращается в розовый или зелёный коктейль! А про соки я вообще молчу, они их обожают! 
Летом это был для нас отличный полдник, а иногда и обед. А уж как метаболизм увеличивается👍👍👍 главное помним правило смешивания: не смешиваем жир с сахаром( например, авокадо со сладкими фруктами), сладкие фрукты с крахмалом( например, апельсины с бананами) и жир с орехами( например авокадо с орехами).
Спорта было тоже предостаточно. Каждый день я старалась провести активно. Если это были не тренировки, то ходила от 10000 тысяч шагов, или делала 100 приседаний на ночь - в несколько заходов. ( букетик мне дети собрали✌️) Если ездили на природу, то бегала, а потом плавала в реке. Муж крутил у виска- "ты - сумасшедшая!" Да уж, загорелась я, люблю когда что то так сильно мною движет. Когда есть цель и такой позитивный заряд, от того, что ты делаешь!
На завтрак была либо просто вода или фрукты, 
иногда вот такой сендвич с авокадо, Фетой, помидоровой и базиликом с льняным маслом,
реже кашки с ягодами и фруктами.
На природе ела фрукты или запечённые овощи. Да и вообще еда отошла сильно на второй план. Даже если не удаётся поесть 7-8 часов, я не голодна, просто пью воды и энергия есть.
Примерно месяц питание было достаточно строгим. Постепенно стала выходить и есть , например запечённые овощи, супчики овощные. 
Салаты с фасолью 
Кстати летом я стала вновь есть яйца, добавился творог, я обожаю ягоды с творогом. И один раз ела ролл филадельфия. Мне сейчас так нравится это ощущение, кожа просто обалденная.
Вес такой же как и был 60 кг, но 2см с бедер все таки ушли! Было 95, стало опять 93. Вцелом я довольная и чувствую себя отдохнувшей и даже немного расслабленной.
По прежнему не ем мяса. Дети не ели 1,5 месяца летом мяса, его у нас в доме вообще не было. Кстати, ни разу из детей о нем и не вспомнил, муж тоже не ел.
И так же по прежнему "живём" без лекарств, болезней и прочей гадости! А небольшие хвори вылечиваем травками, медом и очищением. Казалось бы, все так просто...
Когда у первого диетолога страны Алексея Владимировича Коаалькова спросили: "что делать, если я хочу стать вегетарианцем?" Он ответил-"Сдайте анализы) вегетарианство не должно быть модой, это связано с философией и духовностью. Я согласна абсолютно. Это внутреннее ощущение.
А ещё важная составляющая любого очищения- это и очищение своей головы от плохих мыслей и отстранения от общения с теми людьми, кт вам неприятны. Иногда важно просто подурачиться и прожить день как будто ты сама ребенок и делать, что тебе хочется!
А ещё мне нравится высказывание:" никто не запомнит нас за мысли". И нужно стараться каждый день проживать с пользой для себя и своей семьи. Пробовать, стараться, давать себе цели, придумывать мечты. Так удивительно, но мой detox мне принёс столько пользы в разных сферах. Это так меняет и заряжает, определенно) Думайте о себе, девочки, и все случится!😘😘😘 P.s. В ближайшее время я просто обязана начать писать в дневник!
