Многие люди связывают кормление грудью с огромным количеством запретов – то не ешь, это не пей, волосы не крась, спортом не занимайся, в баню не ходи, зубы не лечи. Рождение ребенка и кормление, однако, это не постриг в монахини и не жертвоприношение себя на альтарь богам. Более того, невнимание к своему здоровью и внешнему виду могут привести к унынию и подавленности.
Материнская работа очень требовательная – не шутка быть на вызове 24 часа в сутки 7 дней в неделю круглый год. Это 168 часов в неделю! (Для сравнения, врачи работают более 60 часов в неделю, и это считается очень напряженным графиком работы).
При такой занятости, очень и очень (и еще раз очень!) важно находить время для себя, для ухода за душой и телом. Итак, вы поели, попили и поспали.
Давайте отправимся на разведку что еще можно делать кормящей маме.
Кремы и маски для лица и тела
Никаких данных о вреде кремов и масок для лица и тела не существует. Кормящая мама может спокойно пользоваться любыми косметическими средствами, которые продают без рецепта. То же самое относится и к солнцезащитным средствам. Избегайте намазывать косметические средства в области ареолы и соска, чтобы не накормить этим ребенка.
Окраска и химическая завивка волос
На сегодняшний день не существует никаких данных о вреде окраски и химической завивки волос во время кормления.
Занятия спортом
Всем известно, что регулярные занятия физкультурой полезны. Можно ли кормящей маме заниматься спортом? Можно! И нужно. Исследования показывают, что регулярная физическая нагрузка помогает сохранять хорошее настроение и самочувствие. Никаких противопоказаний для занятий спортом во время кормления не существует.
Плавание
Кормящим мамам можно плавать в бассейне и октрытых водоемах. Многие мамы с удовольствием ходят на специальные занятия плаванием с детьми. Плавание не приводит к маститам (то, что в народе часто называют "застудить грудь").
Баня, сауна, джакузи
Кормящие матери могут ходить в баню, сауну и сидеть в джакузи. Никаких противопоказаний для кормящих не существует.
Солярий
Никаких данных о вреде солярия во время кормления не существует. Однако, будьте осторожны! Походы в солярии сопряжены с существенным повышением риска смертельного рака кожи, особенно у молодых женщин.
Массаж
Противопоказаний к массажу во время лактации и кормления не существует. Предупредите массажиста о том, что вы кормите. Избегайте интенсивного массажа груди во время кормления.
Наталия Гербеда-Уилсон, лидер Ла Лече Лиги
Оригинал тут http://www.llli.org/russian/faq/selfcare.html
