Итак, за последние 2 недели я набрала 1,5 кг, что вообще уже ни в какие ворота не лезет!
Поэтому, как известно, что написано пером, то не вырубишь топором, а значит, беру себя в руки и составляю ПЛАН. С физической нагрузкой у меня все в порядке (спасибо Соне, которая ни секунды не сидит), значит, надо корректировать питание и выбрасывать всякие-разные плюшки, гурули, ватрушки, тортики и прочий разврат!
Итак, меню на 3 дня:
Сегодня на обед: креветки (немного) с пропаренным рисом. Залить соевым соусом и сбрызнуть лимоном, чтоб не так противно.
Вечер: 1 йогурт + 1 яблоко
Завтра утро: яичница из 2 яиц с помидорами - 2 финн криспа, чай
Полдник: кофе+творожок
Обед: салат зеленый, гречневая каша + индейка
Ужин: груша + мандарин
Послезавтра утро: Творог со сметаной 10%
Полдник: кофе с 1 пастилой
Обед: Салат из редиски и огурцов, Тост с индейкой, помидорами и горчицей.
Ужин: Йогурт
Я пока держусь на орешках и изюме, прям штук по 5 того и другого ем, когда очень уж сладкого хочется...