Копирую Валяеву. Про кожу интересно. Когда читала, уже засыпала. Всем споки!😍
Зачем нужно рано вставать
Все своё детство и юношество я была совой. Мама будила меня с боем, я с утра всех люто ненавидела и была букой. Искренне была уверена, что вставать рано глупо и нужно не всем. И что есть , и это природа, против которой не попрешь. 
Последние лет шесть-семь я встаю рано. В 5-6-7. 7 - это для меня уже очень поздно. Исключение бывает после смены часовых поясов, пока не адаптируются дети и мы сами. Или во время болезни - своей или кого-то из детей. Или после бессонной ночи с кем-то маленьким. Но сейчас это нонсенс, аномалия.
Норма для меня - встать в 6. Хотя у меня нет работы, на которую надо успеть или садика, который принимает только в определённое время. А я все равно встаю в 6. В любой стране и в любом климате. Не отсыпаемся в выходные. Дети не спят днем (кроме малышки). И я знаю, зачем мне это.
Что это даёт:
- День становится длиннее и успевается намного больше дел. Это странно, но к обеду обычного дня я делаю больше дел, чем за весь день в то время, когда была совой и спала до обеда.
- Получается высыпаться. Когда я ложилась спать поздно, сколько бы ни спала, выспаться полностью не получалось. Сейчас же я высыпаюсь почти каждую ночь. Потому что безумно ценный и позволяет отдохнуть нервной системе. В другое время отдохнуть она не может.
- Это гораздо полезнее для детей. Когда мы переезжаем в другие места, и сдвигается время, мы имеем возможность увидеть детей-сов. Наши дети ложатся поздно, поздно встают и превращаются в человечков с дурным настроением на весь день. Они становятся более капризными, возбудимыми, им не угодишь, с ними не договоришься. И это лечится сменой режима. Если трёхлетка ложится в 6-7 и встаёт в 6 - это совсем другой ребёнок (днем не спит).
Улучшение самочувствия. Многие проблемы со здоровьем решаются, если лечь спать пораньше и пораньше встать. Да-да, я снова напишу про отдых ЦНС, который случается только в определенное время. А еще про кожу могу сказать, что ночью она выделяет токсины, и утром, после рассвета - снова начинает впитывать. И если мы вовремя не встали и не помылись - кожа зря всю ночь работала и очищала наше тело. И это не все. Есть еще много фактов.- Продуктивность мозга утром выше в несколько раз. Это значит, что утром гораздо проще выучить что-то, сделать какую-то работу, написать что-то получается продуктивнее, чем ночью.
- Меняется настроение. Если вставать рано (и рано ложиться), то чаще всего встаёшь уже в хорошем настроении - за редким исключением. А хорошее настроение - дорогого стоит!
- Улучшение внешнего вида. В моем зеркале сразу видно, если я легла спать поздно. Видимо, природу не обманешь, и недостаток сна в неделе время сразу отображается на лице так, что ничем не скроешь. Да-да, это и про кожу, с которой нужно вовремя смыть все ненужное.
- Находится . Особенно если вставать за час-два до пробуждения детей, что у меня пока выходит не всегда. А так же если уложить их пораньше, и ещё час-два позаниматься вечером собой. Если же дети ложатся поздно, то засыпаешь без сил рядом с ними, и уже ни до чего.
- Ранний отбой гармонизирует энергию Луны, а ранний подъем - энергию Солнца. Тонкие материи, в которые можно не верить, а можно попробовать. Например, я всегда сгорала на солнце, даже пробыв там совсем чуть-чуть, живя в Петербурге и Сибири.
Но уже пять лет примерно мы не пользуемся никакими защитными кремами и никогда не сгораем. Исключение - нос, и то лишь иногда. Конечно, в самое пекло мы под солнце и не лезем, но все же солнца вокруг нас сейчас намного больше. - Как день начнёшь - таким он и будет. От утренних ритуалов зависит многое. Поэтому раннее вставание способно действительно изменить ход дня. Встаёшь поздно - и стооооолько лени в теле откуда ни возьмись. Встаешь рано, успеваешь многие важные дела - и весь день идет как нужно.
- Центральная нервная система может отдохнуть только с 22 до 24, это доказано учёными. Если в это время вы не спите - она не отдыхает совсем. Я выделю ее отдельно, еще раз. Лишним не будет.
- Самый мощный и бесплатный поток вы можете получить очень просто - во сне, если будете спать с 8-9 часов вечера. В то время, когда восходит Луна. Тогда утром у вас может быть очень много сил из ниоткуда.
Улучшение самочувствия. Многие проблемы со здоровьем решаются, если лечь спать пораньше и пораньше встать. Да-да, я снова напишу про отдых ЦНС, который случается только в определенное время. А еще про кожу могу сказать, что ночью она выделяет токсины, и утром, после рассвета - снова начинает впитывать. И если мы вовремя не встали и не помылись - кожа зря всю ночь работала и очищала наше тело. И это не все. Есть еще много фактов.
Но уже пять лет примерно мы не пользуемся никакими защитными кремами и никогда не сгораем. Исключение - нос, и то лишь иногда. Конечно, в самое пекло мы под солнце и не лезем, но все же солнца вокруг нас сейчас намного больше.Меня часто спрашивают, как я с четырьмя детьми умудряюсь писать книги в таком количестве и выглядеть моложе с каждым годом.
Нет особого секрета. Я рано встаю и рано ложусь. И все. Половина успеха точно в этом.
Хотя все равно я не успеваю «все» и время на меня тоже действует. Вот думаю начать вставать в 5 (за час до детей). Но пока только думаю.
И кстати ответ на самый частый вопрос - как научиться рано вставать и перестать быть совой? Родите себе жаворонка. А лучше четверых. И подъем в 6 утра обеспечен! В моей жизни это так. Жаворонком меня сделали , а лекции помогли увидеть, что это не кара небесная и плохая карма, а наоборот. Дети открыли для меня возможность для того, чтобы стать лучше. И это прекрасно.
- valyaeva.ru
