То что кушаю я, пока кормлю грудью малыша.
Решила вести дневник того, что я кушаю, и ввожу, чтоб легче было отследить всё и для себя памятка будет:
- бульон овощной, с морковкой, сельдереем, картошкой, луком (чуть), лук порей (чуть),кабачок
- каши (гречка, пшеничная крупа, ячневая крупа, овсянка)
- в каши совсем чуть сливочного масла и сахарку
- печенье Мария
- чай (ромашка, черный, зеленый)
- компот из сушенных яблок +кураг 3-4 шт.
- запеченное яблочко 1-2 в день
- творог 0% или 5% жирности
- мясо на пару, тефтельки рыбные, мясные на пару
- перепелка отварная
- хлеб с маслом, сыром, 1-2 бут. в день
- варенная колбаска
- буряк (пока аллергия на него у нас, 1,5 мес. нам уже)
- маринованные, соленные огурчики (2-3 колечка)
- печенье с варен. сгушенкой, 1 шт. в день (типа орешка)
- запеканку сырную (творог, макароны отварные, яйцо, сахар и вдуховке запечь)
- грецкий орешек (1-4 шт. в день)
- кисломолочка ( пока с заквасок, симбилакт или виталакт, по 100 г в день)
