1. Любая рыба, но лучше красная (Омега 3), не консервированная.
2. Орехи грецкие, кедровые, миндаль (аминокислота аргинин, которая защищает кровеносные сосуды).
3. Виноград и НАТУРАЛЬНОЕ вино (как красное, так и белое), еще раз - натуральное, то есть без добавок!!! Но в меру. А лучше ешьте виноград. Содержит антиоксидант ресвератрол.
4. Оливковое масло и оливки (полифенолы защищают кровеносные сосуды).
5. Томаты. (для улучшения сердечного ритма: мерцательной аритмии, тахикардии, экстрасистолии, при повышенной возбудимости нервной системы). Главный "козырь" томата — антиоксидант ликопин, защищающий от атеросклероза.
6. Апельсин (пектин и калий).
7. Мангольд и сама по себе свекла (калий, магний, витамины группы В, лютеин)
8. Курага (много калия!!! УРА!).
9. Овсянка (и опять много калия и клетчатка).
10. Темный шоколад расширяет сосуды.
11. Банан (много калия!). Бананы могут помочь людям бросить курить. Витамины B6 и B12, которые содержаться в банане, впрочем, как и калий и магний, помогают организму справиться с никотином.