8-я неделька, помогите разобраться.

Дорогие девочки, просветите темноту. У меня 8- я неделька и уже появились вопросы.

1. бельё для беременных и бандажи - насколько эти вещи необходимы и можно ли обойтись без них. На каком сроке нужно начинать носить специальное бельё и бандажи?

2. крем от растяжек - насколько он помогает избежать этих самых растяжек и когда нужно начинать им пользоваться?

3. питание - какие продукты категорически противопоказаны, а какие должны быть в каждодневном рационе и в каком количестве?