Крик души, помогите убрать этот жир
Добрый вечер девочки... У меня проблема, после родов сразу уже из роддома вышла в комфортном для меня весе, мне казалось что я худышка. А теперь прошло 2,5 года и вес дошел до 65 с 59.Ем вроде так же. Активности конечно мало, дома с ребенком постоянно на больничных. Пыталась заниматься дома, но когда начинаю качать прес, очень больно становится и некомфортно внутри живота. Я прикреплю фото для наглядности и чтобы вы поняли что конкретно в моей фигуре мне не нравится. Посоветуйте пожалуйста упражнения или уроки какие-то для дома. Чтобы именно в большенстве уходили именно эти места. Потому что мне не нравятся те места ещк где таз кости, выпуклые, там не кости а жир и я даже не знаю как вбить в интрнет это чтобы найти. Плюс этот живот после экс.... помогите прошу
Анна
Вобщем не знаю девочки, начала питаться нормально, ничего жирного, соленого, сегодня начала тренироваться обычными тренировками-танцами с ютуба. Посмотрим как будет, может и подсдуется живот, напишу через месяц результат. Сейчас мой рост 167 и вес 64,2 кг. Вообще хотелось бы к лету до 59 схуднуть хотя бы, мне было комфортно в том весе. После сегодняшней тренировки поняла, что мои мышцы атрофировались и совсем нет растяжки. Хотя бы это исправлю😅
28.03.2024
Ответить
Полина
Локально похудеть нельзя,убрать можно только операцией,упражнениями тоже убрать нельзя,вы приведете мышцы пресса в тонус и соответственно они добавят вам дополнительные см на животике. Тут только поможет изменение питания и физическая активность,достаточно даже ходьбы )
27.03.2024
Ответить
Лариса
Может у вас диастаз, тогда пресс качать нельзя. Наберите в интернете Ольга Байкина, у неё много полезного для женщин
27.03.2024
Ответить
Вероника
Живот не уйдет. Точнее у меня не совсем живот, а растянутая кожа после двух беременностей. И ни в каком весе, картина лучше не становится. История о том, как мои песочные часы превратились в квадрат. Талия с 62-64 превратилась в 70. И тут я хоть 50 могу весить, хоть 60, ничего именно в этой зоне не меняется. От слова совсем, ничего не прибавляется и не убавляется. Сейчас вес 56. Под одеждой не видно, поэтому просто стараюсь подобрать гардероб, чтобы живот не оголять. Брезгливые- мимо:)
27.03.2024
Ответить
Вероника
Анна, я не занимаюсь. Дело в том, что спорт мою проблему не решит, только операция. От спорта мышцы вырастут, ну а растяжки и качество кожи таким и останется. Но просто планирую в будущем родить еще, и не вижу смысла пока что либо делать. Пока просто правильный гардероб, никаких топов, джинс с низкой посадкой и т.п
27.03.2024
Ответить
Вероника
Анна, может попробуйте утягивающее белье под одежду? Летом конечно же не прокатит. Я на лето выбираю такие платья, знаете, воздушные, лёгкие, не приталенные, так там вообще ничего не видно. В более холодное время года боди, брюки высокой посадки, жакет наверх. (Это я дома бомж, не обращайте внимания 🤣). Ну и да, в приталенной одежде, у меня все таки животик немного видно, именно внизу, поэтому такую я стараюсь не брать вообще.
27.03.2024
Ответить
Жанна
Вероника, я видела в ютубе, такую проблему решают мезороллером. Для пуза продаются большого размера роллеры.
27.03.2024
Ответить
Вероника
Жанна, спасибо, почитаю про это. Но вроде, допустим, если человек очень полный, и худеет до маленьких размеров, растянутая кожа убирается только оперативно. У меня в обе беременности, были огромные животы, ну и итог, соответственно. Кожа у меня не эластичная от слова совсем, растяжки после 20 недели пошли. Мне кажется, это уже никак не убрать
27.03.2024
Ответить
Анна
питание это понятно девочки, и я не говорю что именно на эти места упражнения, просто чтобы акцент на них больше был чтоли.... я и раньше занималась но например эти выступы сбоку все равно не уходили и живот где шов тоже
27.03.2024
Ответить
Елена
Вроде так же едите или точь в точь?) 6 кг может в лёгкую прицепиться и казаться что рацион не изменился. А если копнуть глубже - увидите что очень даже изменился.
Вам питание корректировать, упражнения только если для души, на них не похудеется. Если ещё мыщцы под жиром начнут расти, ещё и вес больше станет)
27.03.2024
Ответить
Анна
Елена, да это понятно, что питание должно быьь, уже начала, а с упражнениями не могу никак решить, мне не нужен рельеф, я такое не люблю, хочется лишь подтянуть кожу, отек убрать и эти выступы сбоков блин(((
27.03.2024
Ответить
Елена
Анна, сначала минус 6 кг, а потом смотрите. Может сгон жирка поможет.
А вообще после беременности я делала простые лайтовые упражнения в домашних условиях, и знаете - помогло. Простые упражнения на тазовое дно, пресс, талию.
27.03.2024
Ответить
Ксения
Правильное питание + физнагрузки и совсем не обязательно именно качание пресса (есть масса упражнений для укрепления мышц), но если не наладить питание то все укрепленные мышцы будут под жирком и только добавят объём! И для похудения лучше выбирать кардио упражнения или даже комплексы. Посмотрите приложение худеем за 30 дней там комплексы упражнений не сложные для дома как раз
27.03.2024
Ответить
Анжелика
Нельзя худеть в каком-то выбранном месте, а в другом - нет! Чтобы уходил вес, есть только одно единственное правило:
Количество каллоирий потребляемых должно быть меньше, чем Вам требуется! Если растёт вес - значит есть переизбыток каллорий! Регулмруйте питание, считайте каллории!
Живот с боками уходят последние! Там наш женский гормональный жирок. Поэтому хоть закачайте свой пресс, жир оттуда уйдёт последний.
27.03.2024
Ответить
Лекса @_SS_industry
как качание пресса влияет на занятия ? подберите комфортные без качания .
27.03.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.