Девочки подскажите пожалуйста как набрать вес , вешу 48.80 ; по утрам 48, а то и 47.90. Хочу кг 53 , не могу набрать , рост 162 , считаю себя худой, пила на всякий случай от паразитов, и щитовитку проверяла и остальные гормоны, назначили феритаб железо и витажиналь инозит и витамин д, но я купила капли. Раньше года два назад пила метипред по четвертинке , от него набрала вес, слезла с него , начала белару от нее с 56 до 62 поправилась, хочу кг 53-57 это максимум, работа у меня что я не сижу на месте, и бывает нет времени есть, я уже хотела было попросить чтобы мне противозачаточные назначили, дайте совет пожалуйста
Лучший ответ
Кострома
Alisa, Здорово, а сколько изначально весили, и сколько набрали и за какой промежуток времени? Просто меня вот вроде все устраивает,но попа меньше стала и естественно ляжки тоже
0
04.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, я занимаюсь только две недели, пока визуально нет результатов, но на весах +500. Похудела с 53( тоже попа, ляжки меньше стали. Одни палочки.
0
04.06.2024
Ответить
Кострома
Alisa, как я вас понимаю 🥹 у меня раньше после кок белара вес был 63, я бросила их, стала худеть диета , трудно было сбросить, это было в 22 году начало, потом к лету весила 56-57 меня устраивало все, попа ляжки все хорошо было .
вес мой всегда был 49-50, со школы, хотя сейчас 23 года,, но стрессы , смена жилья и смена работы сделали свое.
Поэтому в 23 году в декабре как перенервничала, бывало что и два дня ничего не ела, и вот с того все пошло, желудок сузился , теперь ем мало, хотя аппетит раньше всегда был как не в себя
0
04.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, у меня так было после рождения ребенка, стресс, отсутствие времени на еду, и тоже теперь не могу большие порции есть, а наедаюсь быстро. Поэтому и есть стараюсь больше и порошки подключаю.
0
05.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, протеин помогает добрать норму белка, если мало белка получаете в обычной еде. Но пить протеин без силовых нет смысла, на белке мышцы растут. Еще гейнер есть, он помогает добирать норму углеводов, если ездите мало. На гейнере как раз можно вес набрать, но это будет жирок просто.
0
05.06.2024
Ответить
Кострома
Alisa, Вот да мне и нужен немного жирок 😁 читала самые лучшие True mass, но он дорогой тыс8 на велдберис
Там на 100 грамм 424 кл
0
05.06.2024
Ответить
Краснодар
Анна, ой, на счет гейнера даже не подскажу, сама еще не пью. Но думаю, что можно найти хороший гейнер побюджетнее) почитать отзывы
0
05.06.2024
Ответить
Набережные Челны
Если смотреть только на вес, то отличный при Вашем росте. В одном и том же весе люди конечно могут выглядеть по разному, у меня рост 160, минимальный вес был 46 и я не выглядела совсем уж худющей, от 49 до 53 для меня норм, если больше то выгляжу полноватой, не знаю может фигура такая.
1
04.06.2024
Ответить
Кострома
Lika, Мне при таком весе , ноги и попа кажутся худыми, с остальным меня все устраивает, были бы ноги чуть потолще в бедрах было бы хорошо
0
04.06.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Без увеличения потребляемых калорий вы не поправитесь, это физика. Вам нужно посчитать вашу норму калорий, завести приложение, записывать все что сьели. Тогда у вас придет понимание, в каких объемах есть, какие продукты наиболее калорийны.
При этом надо постараться сделать рацион сбалансированным, не булками и жареным набирать, а орехами, углеводами.
0
04.06.2024
Ответить
Казань
У меня вес всю жизнь 46-47.Поправляюсь только в одном случае-надо жрать.Не пропуская,по 3-4 раза в день,немаленькими порциями.(макс. вес был 50кг)Но когда перестаю так питаться тут же опять худею(
0
04.06.2024
Ответить
Кострома
Summer, я не могу много кушать, не получается, и в еде очень привередлива
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Анна, покупайте протеин и пейте коктейлями, только хороший фирм, конечно. Из обычно пьют спортсмены для набора массы и потом перегоняют ее в мышцы с физ нагрузками. Ну а вы не занимайтесь 😂
0
04.06.2024
Ответить
Кострома
Summer, А чем отличается гейнер от протеина, я хотела купить гейнер , но эндокринолог сказала что они как то влияют на гормоны
0
04.06.2024
Ответить
Москва
Анна, я не спортсмен, почитайте в интернете. Знаю только, что из пьют для набора массы, чтобы добрать калорий и белка для построения мышц пообъемнее. Только чистым питанием тяжеловато столько добирать по кбжу и вот их пьют.
0
04.06.2024
Ответить
Воронеж
Summer, белка не надо потреблять свыше суточной нормы, если нет активных силовых нагрузок. Чревато проблемами с почками
0
04.06.2024
Ответить
Минск
Вы хотите жировую массу или мышечную?! Какую хотите, такого плана питания и придерживайтесь!
А так же физ.нагрузки/отдых/сон/убрать стресс
0
04.06.2024
Ответить
Кострома
Екатерина, Хочу в ногах поправиться, бедра ляжки,как раньше, были сильные стрессы в декабре январе мало ела, организм привык и теперь так и кушаю
0
04.06.2024
Ответить
Кострома
Яна Вишневская, не могу каждый день питаться в одно и то же время , бывает что и один два раза в день ем, на предыдущей работе кушала хорошо, с этим проблем не было
0
04.06.2024
Ответить
Я как раз сейчас тем же занимаюсь, набираю вес. Вешу 46 при 165 см. Нужен профицит калорий, углеводы, белки, полезные жиры. Занимаюсь дома по ютубу с резинками, это помощь для бедер, ягодиц, со штангой, пью протеин - это белок для роста мышц при тренировках. Собираюсь подключать гейнер - это углеводы, так как еда уже не лезет 😂