Дыхание в родах!

Девочки, вопрос скорее к уже рожавшим или к тем, кто еще не родил, но ходил на курсы для беременных!

Интересует следующее! я прекрасно понимаю, что роды процесс непредсказуемый, болезненный и тд. и что даже самая подготовленная роженица может потеряться, испугаться и забыть все, чему ее учили на курсах! Но тем не менее, расскажите плиз как же все таки надо дышать во время родов???

я была на одной лекции про дыхыние, которая длилась час и включала в себя основные положения о дыхании в родах, а именно, следующее:

1) На схватке надо дышать коротко и быстро как собачка, ибо сильный вдох расширяет диафрагму и она в свою очередь начинает давить на живот сверху, причиняя еще большую боль!

2) в перерыве между схваток дышать как раз глубоко и медленно, чтобы насытить малыша кислородом до следующей схватки!

3) в процессе потуг рот держать открытым, чтоб не спровоцировать потуги лицом и чтоб не лопнули капилляры на лице соответственно, то биш делаем глубокий вдох ртом и не закрывая его тужимся как можем, после чего когда сил тужиться уже нет, медленно через рот выдыхаем (именно медленно, так как быстрый выдох может спровоцировать возврат ребенка вверх по родовым путям, а если дышать медленно то и двигаться он будет медленно вниз)

В целом ,вот кратко то, что изложили на курсах, и сказали прийти на физические занятия по тернировке дыхания, которые я благополучно пропустила, о чем сейчас жалею!

Дополнительно ко всему этому я посмотрела два видео на ю тубе Радомир: дыхание в схватках и дыхание в родах! Там примерно о том же все, только про дыхание собачкой ни слова!

В общем девочки, расскажите, кому нибудь удалось применить это все на практике и помогло ли это сделать процесс более приятным и менее болезенным?? или все это только на словах так легко а в жизни не применимо и надо просто слушать акушерок?

Может быть вам есть что добавить?