набор веса, отеки и вода!

Девочки, подскажите, что делать при переборе веса!? отеки были пару-тройку раз.. соленое уже не ем, ниче не солю, противно до жути, с моими-то пристрастиями к соли!!!((((( муж заставляет пить клюквенный морс и только, где-то начитался,что жидкость хорошо выводит из организма! врач говорит пить не больше 4х стаканов в день (считая яблоки, апельсины, супы, кефир и пр.!!! это жесть!!! жизнь потеряла краски!!! просыпаюсь с мыслью о 4х стаканах!! жажда мучает, сушняк дикий!!!! разве можно настолько себя ломать????