Как питаться в беременность? Нужно ли есть особые продукты? Не скажу ничего нового, если отвечу, что питаться надо всегда здорОво! Конечно, нужно быть внимательнее к этому вопросу, хотя бы потому, что от того, съедите ли вы вовремя то, что нужно ребёнку, зависит, будет ли у него достаточно клеток в том или ином органе. Существует главные 4 компонента на этой «стройке»: первое - это белок. Животного и растительного происхождения. 🥩🥜 Потому что белок - это главный строительный компонент, и у белка есть 7 физиологических функций, не только для ребёнка, но и для мамы. Поэтому для того, чтобы хорошо рос ребёнок, и для предотвращения осложнений, связанных с беременностью у мамы, белок должен быть. Не надо им объедаться, но с каждой едой понемногу:)
Второй компонент - это полезные жиры, которые неизменно входят в состав нервной системы ребёнка и его головного мозга. Это Омега-3 и -6 жирные кислоты. 🐟 Содержатся они в жирной морской рыбе и растительных маслах, типа горчичного, кунжутного, льняного, нерафинированные масла из семечек и орехов. Опять же, не надо эти масла употреблять литрами:) Достаточно пары столовых ложек в день. Но это очень важно для нервной системы ребёнка.
Рыба важна и для нервной системы ребёнка и для гормональной системы мамы. Для того, чтобы хорошо развивались схватки, нужны Омега-3 и -6 жирные кислоты. Они нужны для того, чтобы нормально растягивались ткани, не было разрывов; чтобы не было послеродовой депрессии.
Следующий компонент - это кальций. Это ещё один важный строительный компонент. Это кости, клеточные стенки. Это совсем не значит, что нужно есть мел. Кальций в наилучшей форме для усвоения содержится в зелёных листовых овощах. 🥦🥬Соответственно, кушайте салаты, поливая их лимонным соком. Также это кунжут, миндаль, молочные продукты, яйца.
И ещё один компонент - это вода. 💦Может быть, это уже не питание, а питьё, тем не менее, - вода очень важна!!!