Последствия позавчерашнего пива с креветками и котлетками

Ё-МАЁ... Как же дорого стоят эти позволения лишнего. Стоит мне поесть чего-то, что нельзя, как у меня срыв. В этот раз похожая ситуация, но не прямо вот срыв, а просто хотелось есть и всё. Уже привыкла к тому, что следую запланированному плану, не на шаг не отступаю от него. А тут 2 раза сегодня переиграла. В итоге ужин получился почти 500 ккал! Да вообще 2 ужина получилось. Сначала поела креветок и попила кефир, а через 15 минут поела творог с мёдом и миндалём. Это же не нормально?! В план я уложилась и то хорошо, но я совершенно забыла, что в тренинге с Джутит Бек говорилось, что даже незначительные отклонения от плана надо пресекать, т.к. поддаваясь своим желаниям, сейчас я может и уложилась в калораж и БЖУ, но с каждым таким разом вероятность, что я буду поддаваться таким желаниям, всё больше и больше увеличивается, и я могу перестать укладываться в калораж, могу вообще не смочь противостоять желанию наесться на ночь выпечки, например. Хорошо хоть до 19 часов уложилась. И много сегодня пью и на велотренажере периодически занимаюсь. По паре минут всего, больше не могу себя заставить. Но лучше так чем вообще никак.

Картина вот такая сегодня была нерадужная

Сейчас на завтра составлю и буду меняь своё мышление. Сегодня я когда захотела вместо своего овощного супа и гречки вредный куриный жирный суп, я пошла на дион, посчитала и решила, что если убрать гречку, то суп вполне пойдёт. Так и сделала не поведя глазом и ничего неладного не заподозрив. А вот только потом поняла, что я ПОДДАЛАСЬ! Я поддалась своему "хочу". А этого нельзя делать. Так что всё, даже если мне вместо запланированной шоколадки захочется овощного салату, не поддамся