торррмозззим....

Так, себе напоминалочка...

Чтот последние полторы недели остановится не могу - жру все подряд... бррр... ладно бы голодной себя чувствовала, а то... что вижу - то и сразу и хочется съесть... готовлю далеко не по системе - то фасоль с мясом в томатном соусе, то картошку с мясом или селедкой, то морковные лепешки на манке, то дранники, то селедку под шубой и все это заедается конфетками, печеньками и мороженым... примитивные рожки с сардельками и те ем... ни в чем не могу себе отказать... йех.... пойду поищу тормоза... где-то на повороте потеряла...

НАПОМИНАЛОЧКА:

ЖИР

РАСТЯЖКИ

ОТЕКИ

ТЯЖЕЛО ХОДИТЬ 

ТЯЖЕЛО  ДЫШАТЬ

ЗАПОРЫ

ОНО МНЕ НАДО?!

А с моим лежачим образом жизни  - все умножить на два. Фу. Начинаем экстренное торможение.

1. Возвращаемся к системе минус 60.

2. Исключаем сладкое и соленое, хлеб, масло после обеда.

3. Пить после 19-00 - только по необходимости, чтобы лишней жидкости не скапливалось.

4. Отдаем предпочтение:

Питье - чистая вода, клюквенные, брусничные морсы, настой из брусничных листьев. 

Еда - вареное, пареное, тушеное мясо, рыба. Сырые овощи. Вареная свекла - очень гуддд!

5. Блюдем за объемом порций! 

6. Вечером - наши любимые сааалаатииикии из свежих овощей! Помнишь - они очень вкусные! 

7. Утром - стакан воды. Запаренную геркулесовую кашу с курагой, черносливом.