ну может кратенько о себе/нас...
я на 33 неделе и по-тихоньку начинаю чувствовать себя настоящей беременной))) очень неприятные ощущения в крестце, не могу долго сидеть/лежать/стоять/ходить приходится постоянно менять позицию... изжога меня навещает тоже частенько. Меня к счастью обошел токзикоз, гормональные перепады настоения и тд. То есть в принципе жаловаться мне не на что, но эта неделя не из простых...
Если ли кто с такими болями? может знаете хорошие упражения и что-то вроде того? Спасибо
Цюрих
мой первый пост
Берн
Попробуй:
1. лежа на спине, ноги складывать бабочкой (стопами друг к другу, колени врозь).
2. лежа на спине, положение ног - колени вместе, пятки врозь. Это правда очень не удобно.
3. стоя или в упоре в стол/диван/стену делать вращательные движения тазом как-будто крутишь обруч. Это упражнение так же можно делать лежа на спине при этом колени согнуты, стопы на полу.
по 2-3 минуты каждое упражнение.
Мне помогает снять боль.
0
16.05.2016
Ответить
Цюрих
Огромное спасибо! 1 и 3 вариантом пользуюсь, облегчает немного 
вот думаю как бы на работе 3 вариант проделывать))))))))
0
23.05.2016
Ответить
Энгельс
мне врач говорила в коленно-локтевой позе стоять почаще,но у меня боли только когда встаю после лежания/сидения, например ночью в туалет встаю и иду как терминатор ржавый, хорошо никто не видит)))девочки говорят фитбол спасает от болей, но я не пробовала
0
22.05.2016
Ответить
Цюрих
Хахаха терминатор ржавый))))))) хороший пример)))) чувствую себя иногда также! Сейчас у меня кстати боли тоже только лежания/сидения..
в коленно-локтевой позе стою иногда, хотя скорее лежу (подушку под живот и попу кладу как бы на икры), приятное ощущение при этом, но ребенок начинает очень странно двигаться. Так что я только по несколько минут.
И про фитбол очень знакомо))))) ооочень приятно на нем попрыгать, хоть и смотрится смешно! только вот на днях заказала)))
0
23.05.2016
Ответить
гормоны беременности делают кости таза мягкими что б ребёнок мог пролезть во время родов,по этому крестец болит почти у всех,и не чего с этим не поделаешь пока не родишь. это мне в больнице объясняли. у меня пoясница с первого триместра начала болеть
0
21.05.2016
Ответить
Цюрих
Я вас прекрасно понимаю. у меня неприятные ощущения и/или боли уже со второго триместра в крестцово-подвздошном суставе были с правой строны, но по-другому.. и каждый раз я думала, что хуже не будет, но не тут то было..
Будем терпеть!
0
23.05.2016
Ответить
Базель
у меня тоже практически то же самое...) ничего не поделаешь особо...только терпеть...)
0
16.05.2016
Ответить