Про прогулки???

Мы живем за городом (воздух чистый без выхлапных газов и т.д.) летом на улице пропадали, а сейчас даже и не знаю достаточно ли мы гуляем???? Получается 2-3 прогулки по 1-1,5. И как долго гулять зимой??? Подскажите поделитесь опытом.