Питание мамы при ГВ

Нашему чуду 8 дней, слава Богу приучила к груди,т к 2 дня пока я отходила от кесарева я ему давали смесь , но и ко мне приносили 3 раза в день, отдали мне сокровище на третий день, 17 числа, и начилась война с сисями) но, все хорошо, привык к груди... выписали нас 20 числа, уже мы дома) теперь очень волнует вопрос, что можно, а что нельзя есть маме при ГВ? По сайтам всяким хожу, толком однозначной инфы нет... поделитесь опытом пожалуйста и проверенными источниками. .