Соусы на пп (при желании похудеть)

Девочки, кто давно на ПП, можно чем-нибудь заправлять гречку, рис, салаты? Я не имею ввиду, конечно майонез, кетчуп, но может творожком, горчицей какой-нибудь? Как представлю всухомятку жевать, так и грустненько становится ((((. Цель пп, похудеть на 10 кг, ну и отучить себя от гадостей )))