Нам 3 месяца и наш график более менее устаканился и пришли мы к такому расписанию:
5 кормлений: в 7:00, 11:00, 15:00, 19:00 и 23:00 и сон с 00:00 до 07:00.
В 22:00 массаж/ гимнастика, ванна, плаваем по 15-30 мин.
Далее подробно про каждый период. А как у вас проходит день? Чем вы занимаетесь с 3-х месячным малышом, как развиваете, чем развлекаете? 
Утро 7:00. Если сынуля сам не просыпается, бужу. Меняем подгузник, едим. Потом час лежит в кроватке, смотрит на мобиль, по сторонам, дрыгает руками, ногами. Я лежу наблюдаю, если срыгнет, вытираю. Через час засыпает и спит 2 часа. Я вместе с ним))))
Позднее утро 11:00. Стараюсь встать в 10 или около того, успеть умыться, заправить кровать и если повезет позавтракать. Просыпается сам/бужу, подмываемся, умываемся, легкий массаж/зарядка. Кушаем. 1-1,5 часа бодровствования. Лежим играем на коврике и я попутно агукаю с ним, рассказывают стихи, показываю картинки, развлекаю погремушками или занимаюсь делами. Либо лежит на стульчике и играет со мной на кухне, а я мою посуду, убираюсь и попутно разговариваю,играю в ладошки, в козу дерезу, рассказываю стихи. Далее сон.
Обед 15:00. Все тоже самое, кроме умывания, что и в промежутке с 11:00 до 15:00.
Ужин 19:00. Этот промежуток у нас самый проблемный и как это исправить никак не придумаю. Кушаем, 1-1,5 часа бодровствование и далее по идее следует сон. Но.... В 22:00 мы делаем массаж/ гимнастику и идем купаться. Самый идеальный вариант положить его спать с 21:00 до 22:00 и так бывает, но крайне редко. А чаще всего, вернее постоянно когда бодровствование затягивается и сын начинает зевать в 21:30, а спать то ложиться уже смысла нет и начинаются у нас капризы. Чтоб протянуть эти пол часа носим по квартире, показываем картинки, которые я расклеила на стенах либо катаем на стуле по коридору( да да и это частый способ уложить его поспать). Бывает и заснет на пол часика. Чаще всего нет. Хорошо если просто хныканье и кое как удается его развлечь во время массажа и плавания, но бывает и ор, когда Миша совсем не расположен к упражнениям, плавает засыпая на ходу. А после ванны плачет все время пока его вытираем, одеваем, мажем попку, и так до тех пор пока в орущий рот не вставить титьку.
Поздний ужин 23:00. Кушает и засыпает на груди. Перекладываем в кроватку. Сон. Единственное кормление, когда я не ограничиваю сосание груди по времени. Сосет сколько влезет. Обычно это бывает 40-60 мин и довольный засыпает.
Итого у нас в среднем получается сон 11-13 часов. Два дня как начали заниматься на мяче, пока Миша насторожено относится, но не плачет.
Планирую увеличить ночной сон и укладывать спать пораньше. В идеале прийти к такому графику- 4-х разовое питание в 09:00, 13:00, 17:00 и 21:00. И сон с 22:00 до 08:00, чтобы с утра тоже делать полноценный массаж/ гимнастику.
Вопрос: в каком возрасте можно переходить на 4- х разовое питание? Мы полностью на гв и прибавляем очень хорошо в весе.