Спина отваливается

Кому как ) Мне плавать туда-сюда больше 15 минут просто скучно.

в бассейн пойду обязательно! спасибо за совет!

Да, продолжаю в тренажерный зал ходить раз в неделю, нагрузка, естественно, сильно уменьшена. С воскресенья иду на аквааэробику, а где-то через месяц планирую зал на гимнастику для беременных заменить.

Параллельно присматриваю палки для скандинавской ходьбы, все-таки весна скоро, будет еще один повод больше гулять.

Сходи все-таки к врачу, возможно, на первое время какую-то восстановительную программу посоветуют и/или массаж. Силовую нагрузку нельзя сразу давать, позвоночник нужно сначала хоть немного вытянуть и расслабить.

Я занималась в школе цигун Анны Владимировой wmdao.ru, но она в Москве (у них есть видео-курс). Думаю в Ульяновске есть тоже что-то подобное цигуну или йоге направленное на расслабление и восстановление позвоночника.

А диагноз какой? Вы доктору 100% доверяете?
Если уж сильно беспокоит, я бы на Вашем месте сделала МРТ. Купите корсет, поддерживающий позвоночник и поднимайте ребенка только в нём. Ну и плаванье тогда Вам обязательно нужно, надо формировать мышечный корсет.

Скажу Вам честно, я такая же коряга)))) не в обиду )))))) несколько месяцев назад в пояснице будто кол стал. Я на массаж-не полегчало совсем. Больно было сидеть, наклоняться вообще проблема была, стоять на одном месте, а постирать что-то над ванной или голову отдельно помыть-я чуть не плакала. Пошла на иглоукалывание. Перед ним сделали в поясницу укол, блин забыла его название)в общем блокаду. Дома мне врач сказал делать лфк до боли. В общем растягивать. А я не могу-при наклоне руки только чуть ниже колен достают. Ну я и начала садиться на пятки и тянуться вперед. Больно но теперь полегчало значительно. Теперь наклоняюсь тоже так много раз амплитудой. Уже легче)