итак, сложно было составить этого зверя))
если с завтраками и обедами все легко и просто оказалось, то под вопросом остались ужины - обычно это ранние завтраки у нас... ну и привыкшие мы к одному блюду - второе блюдо едим через время, получается как раз ужин. 
1. Цели
1. Наладить систему питания, для нормальной работы организма
2. экономия
3. приучить ребенка к обычной пищи)))
2. "обязательные блюда"
как таковых их нет
3. Меню. Общие положения
Завтраки
- приоритет на каши с добавлением меда (варенье кончилось, до малины еще далековато)))) )
- омлет
- гренки с яйцом
как к последнему отнесется чадо не знаю, но каши она ест - геркулесовую и манную точно
из напитков - кофе)) иногда муж пьет кисель компании Артлайф, я кисели не очень, поэтому пока пас, хотя надо присмотреться к овсянному - на ночь - питательно и очистительно.
Ребенок после каши ест творожок или йогурт
Обеды
- супы
- с вермишелью на мясном бульоне (для себя и мужа добавляется яйцо варенное) (суп-фаворит, так как ребенок его ест весь)
- щи, борщ
- овощные
- с копченностями, рассольник и прочие мега жесткие для печени)) супы
- вторые блюда, плавно пока перетекающие в ужин
- любой гарнир, в приоритете тушеная капуста)))))
- мясо\рыба
- соусы))
после обеда что-то сладкое - например, сок, желе ))
Ребенок ест только суп, а на ужин можно попробовать дать второе блюдо. но далеко не факт
Полдник
нет его))) ну не вяжется полдник в двенадцать ночи)))
Ужин
аналогично полднику, хотя мы можем попить чай, какао, кефир, ну и если хочется - вино, виски)) под легкую закуску
4. важность каждого приема пищи
да, все это безусловно важно, когда встаешь в 9 утра и ложишься ну в 23-24 часа... но когда встаешь в 13-15, а ложишься в 5-7... то как-то ужин не особо уместен, потому что не хочется ночью есть.
5. совместные ужины
нет такого. даже живя со свекром, мы питаемся раздельно в плане пребывания на кухне. может потому что кухня маленькая. а так мы кушаем, если дома все - втроем - муж,я и дочка (завтрак и обед)
пысы - пока сложно мне на неделю составить меню, на ближайшие три дня составлять проще))) но мы составили список продуктов, и поняли когда и что закупать.
