белки, белки... или откуда вегану взять мышцы
Молодая семья веганов - культуристов живет в Ричмонде, в штате Вирджиния, США.
Дерек и Марчела также делятся и остальными рецептами своего успеха: документируют режим тренировок, режим питания. А когда пара объявила о том, что ожидает прибавление в семье, то Марчела начала также делиться опытом своей веганской беременности.
Продукт и процент калорий, получаемый из него от белка:
воляной кресс (жеруха обыкновенная) - 84%
грибы 56 %
шпинат 50 %
проростки от 35% и выше
бобы нэйви (фасоль белая) 37 %
фасоль кидни 58 %
соевые бобы 35 %
зародыш пшеницы 26 %
рожь 18 %
овес 17 %
арахис 18 %
тыквенные семечки 18 %
семечки подсолнечника 16 %
канталуп (дынька-колхозница) 10 %
Персики 9 %
Апельсины 8 %
И ЭТО ВСЕ ОТ ЦЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ! Похоже, что-мать природа уже дала нам все, чтобы мы могли удовлетворить свои нужды без причинения страданий пушным, пернатым, чешуйчатым , плавниковым и копытным друзьям!