Выдержки из статьи:
"Зачем измерять объемы?
Дело в том, что при правильном похудении жировая ткань должна уменьшаться , тем самым уменьшая массу и объемы тела, а мышечная ткань – укрепляться, делая тело рельефным и подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, может быть значительное уменьшение объемов.
Как правильно взвешиваться?
Своим клиентам , с которыми я работаю– я рекомендую выбрать для себя один день в неделю, когда они будут взвешиваться и измеряться.
Делать это лучше всего в один и тот же день, один раз в неделю, приблизительно в одно время. Лучше утром после туалета и в нижнем белье .
Что нужно измерять?
Для измерения мы берем 6 основных объемов:
- объем под грудью
- объем талии (самое узкое место, пояс)
- объем живота ( самое широкое место , чуть ниже пупка)
- объем бедер (где-то на середине ягодиц)
- объем ноги ( левой или правой, посередине между бедром и коленом)
- объем руки ( левой или правой, посередине между плечом и локтем)
Фиксируйте все измерения на бумаге или компьютере, тогда вам будет с чем сравнить. "