Поиск
Аватар

Елизавета Липкарт - страница 1

31 год Барнаул, Россия
На сайте с 21.07.2014, последнее посещение — год назад
263 записи 192 друга 9 подписчиков
На сайте с 21.07.2014, последнее посещение — год назад
Аватар Мария 5 лет 6 месяцев
Все категории Поиск
Елизавета Липкарт → Преображение
Мама девочки (5 лет) Барнаул
Преображение: день 5

Шокируй мир.


После тренировки не чуть не устала. На столько хорошо мне не было некогда. Вес не знаю, не взвешиваюсь.Буду по понедельникам взвешиваться. Надеюсь сюрприз будет приятный. Кушаю много белковой пищи. А так все по старому)

Елизавета Липкарт → Еда
Мама девочки (5 лет) Барнаул
Лазанья из кабачков

Обед или ужин. Калорийность на 100 гр - 77 ккал

В одной порции 1/4 лазаньи 245-250 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ (4-6 порции)
- кабачок 1 шт. 500-600гр
- крупные помидоры - 2 шт. 220гр
- сыр творожный, мягкий с пониженный содержание жирности - 150гр
- вареные куриные грудки - 200гр
- перец болгарский - 1шт. 70гр
- укроп, чесной, соль по вкусу
- масло оливковое 2 ч.л.

РЕЦЕПТ:
1) Форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.
2) Сверху положить слой тонко нарезанной куриной ветчины или вареной курицы. На нее слой порезанного мелкой соломкой перца.
3) Затем делаем творожный крем, смешав порубленный укроп или другую зелень и чеснок, порезанный или выдавленный через чеснокодавилку, с мягким творожным сыром. Выкладываем сырный слой.
4) Продолжать выкладывать слоями - кабачок, помидор, курица, перец, сырный слой.
5) Последний слой будет слой кабачков, который мы посыпаем тертой моцареллой.
6) Ставим лазанью-лайт в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.
Читать далее