Менюшки
Саратов
5 неделя день 1
6:00 2 стакана воды
Завтрак 6 :30 овсяноблин помидоры 2шь
9 :30 занятие с Джиллиан+ 5 отжиманий,70 приседаний, 50 ножницы, 1 мин планка.
12 творог 170 яблоко
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 салат щётка 250, гречка 170, говядина ~150гр
17:30 орешки
18 : 30 2 стакана воды
19.00 ужин щётка 250, хлебец, куриная голень, 4 кусочка сыра
0
11.04.2016
Ответить
Саратов
Леночка, сейчас плоский живот за 6 недель. Сегодня вторая неделя началась
0
11.04.2016
Ответить
Саратов
30-дневку один курс, плоский живот 1 уровень вторая неделя. Хочу сказать что живот уходит , медленно но уменьшается. Иногда когда напрягаю, кажется что мышцы на качались , а вот жирок мешает. Как его убрать? !
0
11.04.2016
Ответить
Саратов
Это точно😆 я уже и обёртывания делаю, фиг знает, ну только 5неделя идет, а обертывания 2 недели через 1-2 иногда 3 дня делаю. Сейчас хочу вакуум добавить и планку, бесит он меня.
0
12.04.2016
Ответить
Киселевск
Я со своим и не рыпаюсь даже...После КС все мышцы на животе поизрезаны,нихера уж с ним не сделаешь... 
0
12.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 5
6:30 0,5 воды
Завтрак 7:00 овсянка с курагой
10 00 занятие с Джиллиан+ 9 отжиманий,130приседаний, 50 ножницы ё1мин бег с поднятием колен
12 : 00 стакан молока
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 филе минтая запеченное с яйцами, фасоль консервированная 50гр, 1 хлебец
15:00 половинка назука
17:30 орешки
18 : 30 0,5 воды
Ужин 19.00 филе минтая запеченное с яйцами , 1,5хлебеца. Стакан молока, половина наука и 1 сладкая слойка (немного побаловала себя, мама привезла выпечку домашнюю)
0
15.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 4
6:30 0,5 воды
Завтрак 7:00 Омлет с морковкой
10 00 занятие с Джиллиан+ 8 отжиманий,105приседаний, 50 ножницы, 1 мин планка на вытянутых руках, 30 секунд на локтях , 1мин бег с поднятием колен
12 : 00 творог 130 яблоко
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 рис 170, минтай в томатном соусе 100гр, фасоль консервированная 50гр 1 хлебец
17:30 орешки
18 : 30 0,5 воды
Ужин 19.00 куриное филе, запеченное с яйцами и капустой ~ 150, фасоль консервированная 50гр,1 хлебец.
21:00 250 воды
0
14.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 6
6:00 0,5 воды
Завтрак 6:30 овсянка с курагой и яблоком
10 00 занятие с Джиллиан+ ,300приседаний, 1мин бег с поднятием колен
12 : 00 стакан молока
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 перловка, курочка,морковь свёкла
17:30 орешки
18 : 30 0,5 воды
Ужин 19.00 Гречневые котлеты, яйцо 
уход : обёртывание
0
17.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 3
6:00 2 стакана воды
Завтрак 6 :30 овсяноблин помидор огурец
9 :30 занятие с Джиллиан+ 7отжиманий,80приседаний, 50 ножницы, 1 мин планка, 1 мин бег с поднятием колен
11:30 творог 130+яблоко
13:30 0,5 воды Обед 14 : 00 рис 170, куриный окорочок отварной
15:00 250 воды
17:30 орешки
18 : 30 2 стакана воды
Ужин 19.00 тушеный минтай с морковкой и луком в томатном соусе + картофельное пюре 50гр, хлебец.
0
14.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 2
6:00 2 стакана воды
Завтрак 6 :30 овсянка с яблоком 9 :30 занятие с Джиллиан+ 5 отжиманий,75приседаний, 50 ножницы, 1 мин планка, 1 мин бег с поднятием колен
11:30 2 запеченых яблока с творогом курагой,корицей
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 тыква 150, рис170, сыр 50
15:00 250 воды
17:30 орешки
18 : 30 2 стакана воды
19.00 ужин запеченные кабачки с творогом ,морковью. Помидор огурец, хлебец
0
12.04.2016
Ответить
Саратов
5 неделя день 7
6:00 0,5 воды
Завтрак 6:30 овсянка с бананом
10 00 занятие с Джиллиан+ 50 ножницы,,150приседаний, 10 отжиманий, 1мин бег с поднятием колен
12 : 00 стакан молока
13:30 0,5 воды
Обед 14 : 00 перловка, говядина
18 : 30 0,5 воды
Ужин 19.00 тушеный минтай с овощами, гречка, салат из щавеля, помидора, редиса.
0
17.04.2016
Ответить