Как выбраться из депрессии

Вы сами себя загнали в угол. На самом деле, чтобы выйти из этого состояния нужно пересмотреть свой режим, научитесь планировать время. Вы слишком много на себе тащите. Распишите свой день, вычеркните из списка, то что может подождать или не нужно совсем. Так проще будет вам и с ребенком и в доме порядок. Час на уборку, полчаса на вкусняшки, час на игры- занятия с детьми. Остальное время на себя. Вам нужно полюбить себя сначала и принять свои недостатки за достоинства. Найдите время для парикмахера, перекрасьте волосы, знаете как это меняет отношение к жизни!

Вы умница, что купили машинку и хотите увлечь себя, я уверенна, что у вас все получиться. Самое главное это начать. Посмотрите в ютубе канал Лены Пленкиной, она мотивирует к шитью.

Еще совет, который работает, учитесь отдыхать дома. Например... налили вкусный чай, ушли в одиночестве на балкон, вдохнули глоток свежего воздуха и поймали себя на мысли, что сегодня день будет лучше чем вчера. Или приняли ванну, не пятиминутный душ, а ванну с пеной. Ребенку кстати можно и нужно объяснять, что маме тоже нужно побыть одной.

Еще можно просто найти работу.

Блин, когда отвлекаешься от посуды, ребенка, недавольного мужа на работу, которая тебе еще и бонусы в виде зарплаты приносит, тоже хорошо выводит из депряссника, плюс новые знакомые.

А еще вам нужно поговорить с мужем. Спокойно. Желательно кратко сказать, что не устраивает в ваших отношениях и что тяжело. Длинных слов, мне кажется мужики у нас не понимают.

Эти советы на личном опыте, так как сама была точно в такой же бытовухе, и ни к чему хорошему она не приводит обычно, только как к разводу и еще большей депрессии.

У меня тоже нет помощников в виде нянь, бабушек. От мужа толку никакого, ему самому нянька нужна). Я всегда одна с тремя детьми, с уборкой, плюс кружки и работа и один ребенок у меня особый, на которого нужно чуть больше времени. И все успеваю, потому что учу детей помогать мне во всем и стараюсь видеть во всех проблемах хорошее, чего и вам желаю.

Для начала врачи и парикмахерская. Потом я бы стала бегать 15-20-30 минут в день, хотя бы через день. От бега вырабатываются эндорфины, так что у Вас улучшится настроение, и муж от этого получит прямую выгоду.

Я вас понимаю(( было такое время первый год когда родила. От родителей никакой помощи, муж тоже вечно занят что я даже искупаться не могла как свинья ходила.

Поговорите с мужем, просто о своих чувствах, как-то душевно, вы же все-таки муж и жена и должны делиться своими чувствами. Поговорите с мамой, расскажите о своей депрессии, что вам уже охота руки на себя наложить что вы в тупике и никто не хочет помочь.

Подумайте на счёт садика, отдайте ребёнка если вы к садику хорошо относитесь. Боритесь за своё право нормально жить.

Когда у меня была тяжёлая ситуация в жизни,депрессия,мне посоветовали принимать афобазол,он продаётся без рецепта,спать от него не хочется,он так мягко действует,что вы и сами не заметите,как вам станет легче.он начинает действовать через 5-7 дней,поэтому не ждите,что вам резко станет хорошо,просто постепенно все наладится,вы сможете спокойно поговорить с мужем и вместе найдёте выход из этой ситуации.

Я вас очень понимаю! Поддержка вам 🙏 Когда очень долго изо дня в день одно и тоже - у меня тоже начинается депрессия... Мне помогают какие-то новые действия, увлечения, общение... Модет можно попробовать начать с малого? Отвоевать у мужа хотя бы пол-часа - час времени? Провести его с удовольствием, но потом обязательно своим поведением отблагодарить его (улыбка, ласка, добрые слова). Так он запомнит результат и его будет проще повторить... Мне так помогает )))

сходить к психиатру и попить антидепрессанты. Ничего в этом страшного и ужасного нет. Если сильно боитесь психиатра, то можно и к неврологу.... для успокоения и снятия лишней тревожности атаракс попить (он строго по рецепту).

в выходные ребенка мужу и вон из дома. мир не рухнет, правда! зато Вы придете в себя. быть идеальной во всем очень тяжело и далеко не все в этом мире поддается контролю. если есть возможность, то можно развивашки с ребенком или гкп хотя бы (если сад не хотите).

Сходите к психотерапевту. Я всем советую , потому что это реально спасло мою подругу , которая тоже в свое время погрязла в послеродовой депрессии. Говорит , жалеет , что раньше не пошла и столько времени потеряла