Привет всем, ЭКО не удался, через месяц пойду за снежинками. Собираюсь сбросить вес до 59 кг по методике Ковалькова.
Первый день 68,7 талия 83
Второй день 67,7
Пятый - 66,3
Ещё 2,6 кг и можно будет мясо, рыбу и творог. Надо скинуть 5 кг за две недели, потом второй этап.
Сегодня к сожалению отступила от диеты, повод был, завтра посмотрю на весах.
Мой день:
Утро: 5 шт миндаля, кофе со сливками
Завтрак: яблоко зеленое
Обед: Кисломолочный продукт + отруби 30 гр
Второй обед: яблоко зеленое
Ужин: салат из овощей с творожным сыром и оливковым маслом
На ночь: два белка варенных или жаренных без масла.
Чай, кофе без ограничения и вода 1,5-2 литра.
Можно яблок 3-4 крупных съедать за день.
