1) Скакалка на 2-х ногах(выучить)-20-30 р
на 1 ноге -кто сможет
2) пресс-20 раз(руки на груди,ноги держим)
3) спина-20 раз(руки на затылке,ноги держим)
4) пистолетик на каж.ноге по 10раз
5) ласточка на каж.ноге -10 счетов
6) флажок-10 счетов
7) шпагаты(на лев.и прав.ногу,прямой)
8) отжимания-5-10раз
9) мостик,колечко_по 10 счетов
10) запрыгивание на высоту с 2-х ног и спрыгивание,подряд 20 раз(например:на бордюрный камень)
11) Бегать по возможности -10 мин
Москва