Диета

Я с утра стараюсь есть овсянку, причем, я ее не варю, а просто водой заливаю, кипятком, добавляю чуть оливкового масла. Или творожок, только не в пачке, а нормальный, сама обычно делаю. В обед суп редко, чаще что-то типа салата, овощи или гречку с молоком, мясо не люблю. На прошлой неделе мама (свекровь) собрала нам с собой еды, в т. ч. говядины отварной, не знаю уж, какие у нее секреты, но я это мясо почти неделю с удовольствием ела, с салатом листовым. Салат сейчас по упаковке в день съедаю. Ну а дальше у меня аппетит пропадает и я только пью. Сок, чай (без сахара), кисель. Кефир периодами, пью пью, потом он мне надоедает. С начала беременности поправилась на 12 кг., скорее всего, это уже все, скоро уже рожать.

Доброе утро.Никакаих особых диет не придерживаюсь и никогда не придерживалась. В моем рационе всегда присутствует белок, углеводы и жиры. Единственное стараюсь разграничивать их между собой, но скажу сразу я не фанат раздельного питания и просто беру от туда некоторые полезные советы. Так как питаься раздельно лично для меня сложно, все же желание слопать что-то вкусное иногда возникает и побороть его не просто.Сейчас, во время беременности стараюсь кушать чаще, но по-немногу, по крайне мере мне так легче. С утра творог или что-то кисло-молочное, сыр или яйцо. Если не хочется ничего из этого варю каши: овсянка, рис, перловка, пшенка или гречка. Иногда пью кофе, но только с утра, так как постоянно низкое давление и врач разрешила, хотя я не любитель кофе и почти никогда его не пила. В обед стараюсь принимать жидкую пищу - супы. Но сразу скажу горох исключила, поскольку от него возникает сильная колика лично у меня. А так борщи, щи, рассольники, уха, окрошка. Обязательно ем мясо. Если нне получается принять жидкую пищу, так как еще работаю, то с собой всегда мясо (любое, ем все) и что-то на гарнир, но картофель стараюсь не кушать, во-первых не люблю холодный, во-вторых он не очень полезень. Зелень и овощи.Ужинаю до 19 или 19:30 раньше не получается, с работы до дома 40 км пути. Стараюсь не наедаться на ночь. опять же мясо, можно салат из овощей. Ем овощи как свежие так и отварном виде: морковь, свекла, редька зеленая, лук, петрушка, огурцы (их могу лопать сколько влезет - всегда хочу, иной раз даже ночью проснусь и свежий огурчик отрежу и съем).На ночь выпиваю стакан кефира или другого кисло-молочного продукта, но опять таки не всегда. Ем курагу, чернослив и изюм, инжир, заранее замоченные в теплой воде, ксати эту воду можно потом выпить.К счастью токсикоза почти не было, поэтому ем все, на запахи очень сильно реагирую, даже сейчас. Пью витамины, пила кальций, сейчас выписали магний В6, мучают судороги в ногах. Железодефицита к радости нет, гемоглобин ниже 125 не опускается.Вот мой рацион повседневного питания. Лишним весом никогда не страдала и сейчас вся прибавка уходит только в малыша, отеков нет и надеюсь не будет.Желаю удачи и зоровья. Евгения