Подскажите пожалуйста как вы питаетесь... как это правильно делать? только не скидывайте интернетовские рассказы о сбалансированности питания, количестве витаминов... просто по дням недели, завтрак, обед, ужин! заранее спасибо!
Красноярск
Доброе утро.
Никакаих особых диет не придерживаюсь и никогда не придерживалась.
В моем рационе всегда присутствует белок, углеводы и жиры. Единственное стараюсь разграничивать их между собой, но скажу сразу я не фанат раздельного питания и просто беру от туда некоторые полезные советы. Так как питаься раздельно лично для меня сложно, все же желание слопать что-то вкусное иногда возникает и побороть его не просто.
Сейчас, во время беременности стараюсь кушать чаще, но по-немногу, по крайне мере мне так легче. С утра творог или что-то кисло-молочное, сыр или яйцо. Если не хочется ничего из этого варю каши: овсянка, рис, перловка, пшенка или гречка. Иногда пью кофе, но только с утра, так как постоянно низкое давление и врач разрешила, хотя я не любитель кофе и почти никогда его не пила.
В обед стараюсь принимать жидкую пищу - супы. Но сразу скажу горох исключила, поскольку от него возникает сильная колика лично у меня. А так борщи, щи, рассольники, уха, окрошка. Обязательно ем мясо. Если нне получается принять жидкую пищу, так как еще работаю, то с собой всегда мясо (любое, ем все) и что-то на гарнир, но картофель стараюсь не кушать, во-первых не люблю холодный, во-вторых он не очень полезень. Зелень и овощи.
Ужинаю до 19 или 19:30 раньше не получается, с работы до дома 40 км пути. Стараюсь не наедаться на ночь. опять же мясо, можно салат из овощей. Ем овощи как свежие так и отварном виде: морковь, свекла, редька зеленая, лук, петрушка, огурцы (их могу лопать сколько влезет - всегда хочу, иной раз даже ночью проснусь и свежий огурчик отрежу и съем).
На ночь выпиваю стакан кефира или другого кисло-молочного продукта, но опять таки не всегда. Ем курагу, чернослив и изюм, инжир, заранее замоченные в теплой воде, ксати эту воду можно потом выпить.
К счастью токсикоза почти не было, поэтому ем все, на запахи очень сильно реагирую, даже сейчас.
Пью витамины, пила кальций, сейчас выписали магний В6, мучают судороги в ногах. Железодефицита к радости нет, гемоглобин ниже 125 не опускается.
Вот мой рацион повседневного питания. Лишним весом никогда не страдала и сейчас вся прибавка уходит только в малыша, отеков нет и надеюсь не будет.
Желаю удачи и зоровья. Евгения
0
08.04.2007
Ответить
Благовещенск
Спасибо огромное! Если честно, то мой рацион почти такой же... утром или молочное или каши... в обед нас кормят на офисе: суп, салаты, мясо, а на ужин так.. что-нибудь легкое: фрукты, кефир,зависит от чувства глода.
Одно я знаю точно, на ночь наедаться - это вообще ужас! и кстати, я решила ограничть себя в жидкости (отеков нет, даже намека на отеки нет), просто я уже устала так часто бегать в туалет!!! Из жидкости, кстати, пью в основном кефир и мениральную воду.
Еще по назначению врача: Кмплевит-мама и йодомарин.
При таком питании сама я поправилась на 1.5-2 кг., остальное все-ребенку... в связи с этим вопрос: (а то все пугают) правда ли что на последних месяцах не зависимо от питания-поправляешься очень сильно??? все таки хочется сохранить фигуру...
0
08.04.2007
Ответить
Пушкино
Я с утра стараюсь есть овсянку, причем, я ее не варю, а просто водой заливаю, кипятком, добавляю чуть оливкового масла. Или творожок, только не в пачке, а нормальный, сама обычно делаю. В обед суп редко, чаще что-то типа салата, овощи или гречку с молоком, мясо не люблю. На прошлой неделе мама (свекровь) собрала нам с собой еды, в т. ч. говядины отварной, не знаю уж, какие у нее секреты, но я это мясо почти неделю с удовольствием ела, с салатом листовым. Салат сейчас по упаковке в день съедаю. Ну а дальше у меня аппетит пропадает и я только пью. Сок, чай (без сахара), кисель. Кефир периодами, пью пью, потом он мне надоедает. С начала беременности поправилась на 12 кг., скорее всего, это уже все, скоро уже рожать.
0
08.04.2007
Ответить