Болит спина

Помогает мне вот что. Наклоняюсь к стене, упираюсь в нее руками и немножко провисаю. В йоге есть асана "собака мордой вниз", вот то же самое, только руки не на полу, а на стене. Еще можно положить локти на спинку стула, лоб на локти и тоже так спинку потянуть. Подкручивать копчик вперед и вниз - то есть поясницу удлинять, а живот слегка укорачивать, уменьшать прогиб в пояснице. Ну и лечь на спину, ноги на высокую подушку и релакс несколько минут (сколько малыш даст). Аааа, еще! Я когда начала носить ортопедические стельки и делать упражнения от плоскостопия, у меня регулярные боли в спине совсем прошли! Остались только эпизодические, которые как раз снимаю вышеописанными позами. Удачи!

Врач помог)

Стоянием на четвереньках

бандаж носишь?