SOS

Девченочки, милые, помогите советами! Раньше сына усыпляла укачиванием на руках, постепенно перешла на то что вечером засыпает просто лежа с мамой (потом перекладываю в кроватку), а вот днем никак не хочет так засыпать((( А все дело в том что я надорвала спину и не могу на руках усыплять Как приучить засыпать самостоятельно? И в идеале в кроватке? Помогите.