Надо скинуть 1-2 кг, поэтому возник вопрос: чем кормить на ужин гимнастку?
Тренировка 3-4 часа, до этого полдник в 16.30, чаще всего зерненый творог или йогурт. С тренировки приезжает в 21.30, голодная жуть, готова слона съесть. Вариант кефир/ салатик не прокатывает, она голодная все равно, но скинуть надо. Отбой в 22.15. Плюс ещё самый переходный возраст, 11 с копейками, вижу как начал меняться организм.
Чём её кормить, чтобы и не голодно, и не наедаться на ночь, и скинуть? За завтрак и обед я спокойна, в перерывах ничего не таскает вредного.