сложно быть гипотоником, уже неделю мучаюсь от головной боли, пью кофе ем бутерброды с сыром.
По некоторым данным, диагноз «гипотония» ставится почти исключительно в Германии, в других странах медики иронически говорят о «немецкой болезни». Низкое давление крови болезнью не является (так считается во всех серьезных учебниках медицины), однако врачи все чаще подтверждают такие диагнозы.
По информации компании Mediline в Германии на лечения и профилактику гипотонии на медикаменты расходуется сумма более 1 миллиарда евро. Пониженным давлением считается определенное значение ниже соответствующей возрастной нормы. И именно здесь кроется слабое место: статически усредненные или «нормальные» значения не могут определять наличие индивидуального заболевания, для этого необходимо рассмотреть полную картину жалоб пациента. Чаще всего в качестве главного симптома указывается легкое головокружение при вставании после длительного нахождения в положении сидя или по утрам. Но это лишь отчасти связано с низким давлением. Такой слабости могут быть подвержены и пациенты с высокими значениями. Скорее всего, здесь имеет место кратковременное нарушение системы регулирования давления крови.
Женщины страдают артериальной гипотонией чаще, чем мужчины, и в большинстве случаев начинают ощущать симптомы в возрасте 20 - 40 лет. Значение недостаточной физической активности в поддержании низкого уровня давления подтверждает очевидный факт: занимающиеся умственным трудом, составляют 80% всех больных ПАГ. Одно японское исследование 2000 года дало любопытные результаты: частота гипотонии особенно велика среди банковских служащих, достигая у мужчин почти 40 %, а у женщин - 55 %.
Такая ситуация может быть преодолена при осторожной тренировке системы кровообращения: спортивные упражнения, холодный душ, большой объем выпитой жидкости. С помощью таких простых и ничего не стоящих мер уже через короткий промежуток времени достигается значительное улучшение состояния.
Но существует и исключение, при котором низкое давление крови действительно требует срочной терапии: пониженное давление крови у беременных женщин может привести к негативным последствиям для еще не родившегося ребенка, если не принять своевременных мер.
Как справиться с гипотонией
Самое простое средство при гипотонии — это регулярные физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7-10 день занятий. Однако при гипотонии упражнения часто тоже вызывают головокружения. Именно поэтому существуют комплексы упражнений при гипотонии, которые можно выполнять лежа.
Гимнастика при гипотонии
Лёжа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время.
Лёжа на спине, поднять ноги и вращать ими воображаемые педали велосипеда.
Лёжа на спине, выполнять поднятыми руками и ногами "ножницы", то есть перекрещивающие движения.
Лёжа на спине, плавно поднимать вверх и опускать вниз руки. Можно делать это упражнение с отягощением — взять в руки две поллитровые пластиковые бутылки, наполненные водой (если нет гантелей или утяжелителей).
Лёжа на спине, резко боксировать руками вверх и вперёд.
Руки поднять вверх, а потом быстро и резко "уронить" их.
Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь "разорвать" сомкнутые руки.
При гипотонии во время беременности откажитесь от резких движений, подъемов ног и от последнего упражнения. Остальные упражнения вполне можно делать по утрам, лежа в кровати.
Питание при гипотонии
При гипотонии важно, чтобы питание содержало все жизненно важные компоненты: витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Прекрасным средством для профилактики гипотонии является красное вино, ежедневное употребление которого в количестве одного бокала, помогает не только предотвратить гипотонию, но и насытить организм антиоксидантами.
Разнообразить свое питание и помочь организму легче переносить гипотонию поможет добавление к рациону такой пряности как корица. Ее целебные свойства не ограничиваются только контролем артериального давления. Эта пряность помогает так же контролировать все, что важно для тех, у кого гипотония связана с соблюдением ограничительных диет для снижения веса.
Наверняка всем, кто страдает от гипотонии, помогает утренний кофе. Тем более, что современные кофейные напитки могут не только повысить давление. Кофе обогатит ваш рацион витаминами, микроэлементами и поможет следить за весом.
Лекарственные травы при гипотонии
Самыми известными тонизирующими травами являются родиола розовая и левзея сафлоровидная. Отвары этих трав можно применять при гипотонии для снятия усталости и повышения жизненного тонуса. Заваривая и настаивая лекарственные травы, четко следуйте указаниям на упаковке, иначе полезные свойства трав будут сведены на нет неправильным приготовлением или употреблением.
Если у вас нет времени на приготовление травяных отваров, то обратите свое внимание на оздоровительные препараты для устранения симптомов гипотонии, которые содержат все необходимые для борьбы с проблемой гипотонии компоненты: кофе, лекарственные травы, пряности и антиоксиданты.