Тарту
Я тут интересным делом занимаюсь))))
Если вы дадите мне
Ваш Рост,
Вес,
Возраст
Уровень физ. активности :
1,4 - очень низкая подвижность (диспетчер, бухгалтер, комп. оператор)
1.5 - низкая подвижность (секретарь,продавец,учитель,студент)
1,8 -средняя подвижность (работник легкой промышленности,врач,сестра,уборщица,водитель)
2,0 -высокая подвижность (строитель)))))
Таллинн
Тарту
1325,5ккал твой основной обмен веществ - т.е та энергия ,которую твое тело тратит за 24 часа при данном возрасте,весе,росте БЕЗ физ.активности, во сне к примеру или состоянии покоя
А 1988,25 тратишь с учетом физ.нагрузки , так чтобы не поправляться можешь питаться спокойно в рамках 1590-1988-2100=)
Тарту
выбери середину=))))))зарегестрируйся по сылке ниже..там ты можешь составить свое меню..что ты реально ешь каждый день и узнать дефицит какиж веществ в твоем органиме...оценишь свое питание и увидишь где ты наносишь себе вред,а где получается перебор
Тарту
1412- основной обмен веществ,а с учетом указанной физ нагрузки 1976,8 ккла=)
Челябинск
Тарту
2000 ккал точно ,если грудью кормите..во время кормления грудью каллораж нужно увеличить в среднем на 400 ккал
а как закончите кормить грудью..можно 1600 в среднем питаться
Челябинск
ничивосебе! )))))) я стараюсь больше 1000 -1200 не съедать)))))
Тарту
ну это опасно,я вот тоже мало ела..аппетит пропал.. как результат -волосы выпадают..зубы шатаются...малыш то все высасвает..витамины принимайте..с малышом много энергии тратится
Таллинн
я правда и сама кому хош лекцию на эту тему прочесть и разных теорий минимум три представить могу, сравним
173,61, 25,
думаю активность 1,8 но если мне на этот коэффициент помножить, то я отъемся очень быстро)
с ахтрипроэкта инфа?
Тарту
1443ккал твой основной обмен вещест-т.е та энергия ,которую твое тело тратит за 24 часа при данном возрасте,весе,росте БЕЗ физ.активности, во сне к примеру или состоянии покоя
А 2597,4 ккал при подобной занятости))) + /- 20% индивидуальность + сразу 300-600ккал ,если мама кормящая=)
И ЧТО ТАКОЕ ахтрипроэкт?=)
