Отметьте те из способов, которые характерны для Вас. Будьте честны с собой, потому что от Вашей честности с самим собой зависит Ваша способность меняться.
1. Оправдываться - значит ссылаться на других людей или на другие события, которые виноваты в том, что Вы допустили ошибку. Оправдываться - значит перекладывать ответственность на других людей или на события. Это самый распространенный способ избежания ответственности.
2. Жаловаться - рассказывать о том, какой Вы несчастный, как с Вами нечестно поступили, и что все события так ужасно сложились. Когда Вы жалуетесь, Вы излучаете во Вселенную энергию бедности, отсутствия возможностей. Другими словами, когда Вы жалуетесь, вы рассказываете о том, какой этот мир плохой. И он становится таким для Вас.
3. Стесняться - значит сдерживать себя от выполнения того или иного действия. Стесняться - значит закрывать самому себе рот, когда Вы хотите что-то сказать, быть скромным, когда нужно просто пойти и взять. Стеснения приводят к падению Вашей самооценки и ухудшению настроения. После стеснения часто следуют обвинения или оправдания. Когда Вы стесняетесь, Вы чувствуете себя опустошенным, слабым и неспособным. 
4. Обвинять - перекладывать вину на другого человека, тем самым снимая ее с самого себя. «Это он во всем виноват, я здесь ни при чем», «Это он виноват. Если б не он, мы бы и дальше были счастливы». Обвинения очень тесно связаны с защитой.
5. Защищаться - отказываться от ответственности, сознательно не принимать ответственность на самого себя. Чаще всего люди прибегают к защите, когда другие их обвиняют. Первые используют один механизм избежания ответственности (обвинять), а собеседник - другой (защита). Один считает, что он не виноват, потому что виноват другой. А другой отказывается принять ответственность. В результате ситуация не решается, ведь никто не принял решение ее изменить.
Общим у всех пяти способов избегания ответственности есть то, что это негативные эмоции. Более того, эти эмоции соответствуют низкому уровню развития сознания человека.
В следующий раз, когда Вам захочется оправдываться, жаловаться, стесняться, обвинять, защищаться, стиснув зубы скажите себе: «Да, я виноват, но я могу измениться. Это сложно, я знаю.»
Сначала кажется, что у Вас упадет самооценка, ведь Вы признаете свою ошибку. Но, в действительности, происходит совсем наоборот. Когда Вы признаете свою ошибку и осознаете, что Вы можете это изменить, у Вас резко повышается уровень энергетики. И самооценка тоже идет вверх. И происходит это потому, что когда Вы утверждаете «Да, я виноват, но я могу измениться», Вы говорите самому себе: «Я допустил ошибку, но я контролирую ситуацию в своей жизни, и я исправлю ее». Чувство, что Вы контролируете свою жизнь и все обстоятельства в своей жизни, намного сильнее, чем разочарование по поводу ошибки.