Женщины - очень сильные существа, но одной из их самых распространённых слабостей является то, что они постоянно персонализируют все негативные вещи и принимают на себя полную ответственность за проблемы, возникающие на пути.
Психологи советуют: не воспринимайте проблему слишком личностно. Ваш сын или дочь ничего не повторяли перед экзаменом, и имеют все шансы его провалить? «Помогите, я безнадежная мать, которая не смогла привить им хоть какую-то любовь к учёбе и труду», часто первая мысль женщины. Ваш муж говорит, что его босс не пригласил его в будущий мозговой центр компании. Разве это не потому, что вы были недостаточно очаровательны на последнем корпоративе?
Что делать: обезличьте проблему и посмотрите на неё со стороны. Позвольте детям, вашему мужу или партнеру взять на себя ответственность за проблему.
Попробуйте спросить себя: «Как ты думаешь, что здесь можно реально сделать?», или «Ты думаешь, что действительно можешь что-то сделать?». Вы можете посочувствовать и поддержать, но неуместное чувство вины ещё никому не помогало.
Во-вторых, дайте себе время подумать. Как показывают всевозможные исследования, один из лучших способов решить сложный или болезненный вопрос, это ментально от него отстраниться. Вместо того чтобы погружаться в плохие новости, возьмите психологический тайм-аут.
Что делать: в следующий раз, когда раз вы окажетесь в центре семейного конфликта, который грозит стать более разрушительным, чем Вторая Мировая война, мысленно представьте, как вы отходите на удалённый наблюдательный пункт. С него вы можете смотреть на разворачивающуюся драму, как будто всё происходит в каком-то фильме, а не с вами. Эта проверенная техника поможет вам взглянуть на ситуацию объективно и задать определенные вопросы:
«Если бы это происходило с кем-то другим, мне бы тоже казалось, что всё так ужасно?»
«Мои действия помогают или только всё усложняют?»
«Вижу ли я решение?»
Трудные времена кажутся бесконечными, когда они только начинаются, но они всегда приходят к концу. Взгляните на свои проблемы, как на снимок, а не на длинный фильм.
В-третьих, не страдайте молча. Совершенно необходимо иметь поддержку людей, которым можно доверять. Конечно, существуют проблемы, о которых вы не захотите, чтобы все знали, но не стоит скрываться за маской «у меня всё хорошо» абсолютно от всех. Дайте людям, которым вы доверяете, возможность просто вас выслушать.
Что делать: если вам сложно говорить открыто, то попробуйте разговаривать о своих проблемах по телефону, а не лицом к лицу - так намного проще. Общение в социальных сетях также может быть очень эффективным. Подумайте обо всех людях, которые в состоянии помочь вам - они не обязательно должны быть географически близки. Также намного проще разговаривать о своих проблемах с родственниками или друзьями, которые живут на приличном расстоянии от вас (а лучше, за рубежом), и не в курсе ваших повседневных проблем и дел.