Как уснуть?!

в последнее время поняла,что не могу спокойно спать...мало того что переворачиваться не удобно,а тут еще и "дискотека" в животе начинается.встану,попью водички,постою на балконе,лягу.и опять всё заново.а потом просыпаюсь как овощ,ничего не хочу,днём только нормально спиться примерно с 17.00 до 19.30.
переходить в сову не хочу.что же мне делать?дальше так мучиться?