Не могу отказать

Моя проблема в том, что я никому не могу отказать. Бывает, что просят о невозможном, а все равно мне сложно отказать, обидеть человека, хотя сама потом выкручиваюсь, изворачиваюся, чтоб выполнить обещанное. Мне самой не нравится ьакая моя готовность помочь всем, но как себя перебороть - пока не знаю. Взять бы и сразу отказать - так нет, беру и соглашаюсь не подумавши. Часто страдаю от этого да к тому же многие знакомые этим уже просто начинаютпользоваться и наглеть. Вот такая я безотказная, как говорит мой муж. Он вообще меня не понимает в этом плане. Вот как перебороть себя и научиться говорить нет?