К беременности, если она так или иначе в планах, лучше таки готовиться.
У нас началось с того, что я стала пить витамины Элевит для планирования (не рекламирую, но именно они как-то так на меня подействовали, что малыш не заставил себя долго ждать, хотя до этого как ни старались, ничего не выходило. Возможно, не хватало каких-то витаминов...)
Кофе.
Нам никак не помешал зачать ребёнка, хотя по некоторым данным, он может влиять на фертильность. Во время беременности не рисковала пить, ходила с низким давлением, но предпочитала быть сонной мухой. Сейчас думаю, что можно было бы глоточек со сливками и сделать.
Настрой.
Отпустили ситуацию, расслабились, отметили Новый Год с друзьями и бокальчиком шампанского. Настраиваться, но не загоняться сильно, жить свою жизнь. А когда оно придёт - главное, не нервничать. Наплевать на все.
Зубы.
Заранее проверить состояние зубов и подлечить их, если требуется. Ибо даже у меня, на моих железобетонных зубах, откололся кусочек.
Начало...
Две полоски.
Сделала тест только когда была солидная задержка и начала болеть грудь. До - не парилась.
С этого момента что бы я начала делать иначе, чем в первую свою беременность:
Не нервничать.
Включить пофигизм на всё. Работа, родственники и тд. Все теперь на втором плане. Хочется спать - поспать. Хочется потупить в телефон - потупить. Кто-то накручивает нервы по телефону - кнопочка сброса вызова.
Еда.
Сразу начать правильно питаться... я жрала кремовые пирожные, заедая чак-чаком. Не лучший выбор. В состоянии утомленности таки стараться поддерживать себя фруктами/сухофруктами и тд. Иначе ходить бегемотинкой. Я бы ела побольше качественного белка, да ту же грудку. И ещё авокадо- от него как-то и токс уходил. Из супер-сладкого оставила бы халву, например. Калорийная, но не без полезности. С другой стороны, ещё ни в коем случае не садиться на диету! Я так по совету дурной врачихи из платной клиники ограничила свой рацион на последних сроках. И словила сильнейшую ОРВИ. Последствия - повреждённый пузырь.
Витамины.
На мой скромный не докторской взгляд - пить! Всю беременность. Даже летом. Даже с учётом фруктов. Но это моё имхо. Пила и буду пить. Волосы, ногти и зубы на месте, ничего не посыпались. Брать дорогие, ибо это будущее ребёнка, который тоже на всю жизнь. Крупный малыш - генетика.
Шоколад.
Особенно горький. Ни за что в жизни! Методом исключения, выяснила, что он спровоцировал офигеть какой запор. И с ним пришёл... геморрой:(
Соль.
Моё большое "нет". Как только я начала есть соль - поперли отеки. Пароварка, мультварка, соль по минимуму в конце приготовления, немного соевого соуса... отеки - жуткая вещь, когда не можешь надеть привычные кроссовки... Подностью отказываться тоже не буду. Но постараюсь исключить полуфабрикаты и ресторанную еду (там тонны соли).
Отеки!
Сразу начать носить дорогие компрессионные чулки. Я не носила. Купила на роды впопыхах недорогие на Озон, это просто фуфло. Хорошая компрессионка стоит своих денег, поверьте. Типа той, что в Ортеке. Мне она сняла слоновьи ноги после родов. Муж купил и я ему невероятно благодарна. И специальный шампунь к ним. И не лениться стирать.
Одежда.
Не скупиться на одежду для беременных. Это не так дорого, зато супер удобно и никаких танцев с бубнами - тут подрезать, тут подпоясать, это неудобно и некрасиво.
Обувь.
Большую часть беременности гоняла в лёгких кроссах- и ноги защищает от неожиданных травм, и не стягивает стопу.
Движение.
Заставлять себя двигаться, гулять, делать лёгкие физические упражнения. Я гуляла, но не так часто, как надо было бы. Даже бы лёгкие гантельки поднимала бы... но ленилась и ныла. Просто ходить по парку хотя бы.
Запоры.
Меня игнорила моя врачиня в ЖК. Говорила, мало пью. Я много пила. И запоры были по другой причине. Под рукой иметь глицериновые свечи (надо уточнить, можно ли в процессе беременности, но после родов я была готова поставить им памятник на все свои деньги) и на чс - микролакс. От геморроя не помогало ничего, Натальсид лишь немного снимал воспаление, пусть будет.
Ведение беременности.
Палка о двух концах. В б/п ЖК можно сделать кучу анализов условно бесплатно, в платной клинике задолбают лишними. Пока не решила, как лучше. Если беременность без осложнений - можно наблюдаться в б/п до 3 триместра, изредка перепроверять анализы, а с 3го начать вестись там, где собираетесь рожать. Я теперь ни ногой в муниципальные роддома. Напишу отдельный пост как-нибудь. Но буду откладывать прям сейчас, лишь бы в платной клинике, той самой, которая всем хорошо известна и в которой не боятся рожать "звезды". Хотя не панацея, наверное.
Доула/акушерка.
Точно возьму отдельно на следующих родах, если решимся на второго. Нужен кто-то, кто будет возвращать в реальность, успокаивать, когда будет накатывать паника, подсказывать, что надо делать, отстаивать права... просто держать за руку и разговаривать. Очень не хватало такой души рядом. Мы с малышом настрадались.
ЧП
Решить с доулой/акушеркой/ведущим врачом, что делать в экстренной ситуации. У меня было повреждение плодного пузыря. Воды полились, но не из-за отхождения пробки. Было неожиданно и очень страшно. Оттого все пошло слегка не так, как планировалось.
Муж.
Возможно, стоит решиться на присутствие мужа. Мой спокойно пошёл спать, пока персонал беспредельничал. Я на него потом ругалась, а он искренне не понимал, что за ошибку он совершил, для него это тоже первый ребёнок. Думал, как-то все рожают, и я рожу. Как-то.
Прививки.
Сделать заранее все прививки, в т.ч. от краснухи. Я ходила и рисковала всю беременность боялась, что подхвачу. Сделаю за какое-то время до следующей беременности (если успею...). Не забывать про иммуноглобулин на 20-какой-то неделе, уточняйте, следите сами! Если у вас отрицательный резус.
Движ во время беременности.
Я себя особо не ограничивала в перемещениях, но не лезла в метро со второго триместра. Ездила на такси, что было дорого и не всегда приятно, особенно, подпрыгивать на "лежачих полицейских". Лучше основные дела и вылазки перенести на потом... или решать удалённо. Я моталась, уставала, нервничала. Лучше бы все это перенесла или делегировала. Не стоит оно того. На гормонах, к тому же, запросто совершать ошибки. Забеременела- отдыхай всемт возможными способами.
Кардиомагнил и риск преэклампсии.
Ставили риск, пила с 16 по 30, кажется, неделю. Боялась... но лучше перебдеть. Следить за давлением, для себя, не для тёти-врачини. Записывать в дневник.
Покупки.
Заранее собрать сумку в роддом, если только не приезжаете на все готовое (планирую второй раз именно так). И то же - с вещами для малыша. И одежда, и кроватка, и даже на всякий, смесь, если будет на ИВ и молоко пропадёт. Стерилизатор, стеклянные бутылочки.
Помощь.
Заранее договориться с кем-то из своих, кто с чем будет помогать. Чтобы не сойти с ума. В хозяйстве супер помогают и гаджеты типа пароварки, мультварки, гриля и тыды. Закинул - забыл. Это если некому готовить.
На выписке
Быть готовым просто погрузиться с малышом в машину, приехать домой и начать восстанавливаться. Больше ничего - ни аптек по пути, ни магазинов. Домой и спать. У нас никто не подготовился. Приехали поздно, малыш офигевал.
Подушка для беременных.
Вещь, брать, ногу закидывать, живот подпирать.
Муж.
Не забывать, что вы все ещё муж и жена;) уделять внимание. При этом перекладывать тяжёлые задачи на него. И яблочек пусть принесёт.
Как бы ни было фигово - подкраситься, приодеться в симпатичную беременную одежду, помыть голову (стоя под душем), так гораздо легче перенести тяготы первого и третьего триместра. Для себя, не для других.
Педикюр/уход за собой
Найти проверенный салон и делать аппаратный/полками, ибо иначе потом жесть. А пузико уже мешает.
Стриглась в середине беременности. Потянуло освежиться. Ни разу не пожалела.
Крема.
Не пользовалась ими от растяжек, на пузике не было видно, но по итогу- растянутая кожица. Мазать аптечными кремами/молочком типа Ла рош позе. Никаких отдушек - лично меня тошнило конкретно от всех этих "роз".
Попробовать масляный массаж промежности...
Представлять, куда и как поедете рожать, как будет проходить процесс родов (желаемый), прорисовывать эту картинку в голове, хотя бы на всякий случай. Понятно, что роды всегда проходят по-своему.
Не сердиться на плачущего ребятенка. Он голоден, ему холодно, страшно, одиноко, и тд. Никакой агрессии, что хочется спать и тд. Лучше в такие моменты отдать малыша на минут 10 папе/кому-то из родных. Отдышаться, провести мозги в порядок.
Режим.
Всеми силами попытаться наладить. Для себя и для дитя. И для домочадцев.
Взять сразу послебеременные прокладки/впитывающие трусики.
Отъесться, не голодать. Еда очень помогла восстановиться. Супы, мяско.
Буду дополнять, что ещё в голову придет... и планировать;)
