Как стабилизировать режим дня?

Девочки, спасите меня!

С выходом в декрет, режим дня не могу наладить. Нам сейчас 33 неделя пошла. Раньше из-за работы как часы вставала и ложилась, а тут НГ праздники и декрет. С каждым днем все хуже, чувствую себя разбитой, мигрени мучают (они у нас передаются по женской линии) из-за разного времени подъема.

Вчера меня свалило в 10 вечера спать, я так обрадовалась, улеглась спать, в 12 ночи проснулась и все, глаза не закрыть, так и прокрутилась в постели с бока на бок до 3х ночи. И доча ведь со мной не спит, я ворочаюсь и она бедненькая со мной. Утром анализы в ЖК отвозить, встала в 8, еле поднялась, отвезла, туда-обратно спала в маршрутке, еле остановки не проехала. Вернулась домой в 11 и ни о чем больше не могла думать как уснуть, проспала до 14.30. Встала и все- ничего не хочу делать, настроения нет, голова ватная, поесть нормально не хочу, лень и сонливость противная, а планов кучу настроила на сегодня.

Как наладить режим дня? Потому что подобные истории со мной каждый день, точнее ночь.