Если ты следишь за своим здоровьем и стремишься выглядеть на все сто процентов, тогда рекомендуем тебе испробовать на себе всю пользу зеленых коктейлей под названием смузи. Смузи - это густой, взбитый в блендере коктейль, который пьется через трубочку. Это быстрый и простой способ получить большое количество витаминов и питательных веществ, которые не только поднимут твой иммунитет, но и улучшат состояние кожи. Еще одним преимуществом таких полезных коктейлей является то, что они очень вкусные! Вместо того чтобы пить чай или сок каждый раз, когда ты нуждаешься в прохладном и освежающем напитке, просто смешай любимые овощи и фрукты в блендере.
В одном стакане смузи содержатся все питательные вещества, которые необходимы для улучшения структуры кожного покрова. Входящие в состав зеленого коктейля антиоксиданты помогают разгладить морщины, а некоторые элементы участвуют в процессе вывода токсинов из кожи.
1. Смузи из киви, шпината и пюре авокадо
Ингредиенты:
- 1/2 стакана обезжиренного молока;
- 100 г шпината;
- 2 очищенных киви;
- 1 очищенное авокадо.
Способ приготовления:
Смешай все ингредиенты в блендере. Также можно добавить чайную ложку горохового протеина для увеличения полезных свойств коктейля.
2. Замороженный зеленый лимонад
Ингредиенты:
- 1/2 стакана охлажденного мятного чая;
- 100 г шпината;
- 2 ст. ложки мелко нарезанных листьев салата;
- 5 г листьев мяты;
- 1 лимон.
Способ приготовления:
Смешай все ингредиенты в блендере. Если ты хочешь, чтобы консистенция напитка была более жидкой, добавь еще 1/2 стакана льда.
3. Смузи из мангольда
Ингредиенты:
- 2 листка мангольда (листовой свеклы);
- 1 гроздь зеленого винограда без косточек;
- 1 груша;
- 1 апельсин;
- 2 банана;
- 1 чайная ложка семян чиа;
- 1/4 стакана воды;
- 2 стакана льда.
Способ приготовления:
Очисти фрукты и нарежь их кубиками. У мангольда удали стебли и нашинкуй мелко листья. Помести все ингредиенты в блендер на 15 секунд на низкой скорости, а затем на 45 секунд на высокой. Бананы и груши должны быть спелыми, иначе смузи получится невкусный.
4. Зеленый коктейль «Иммунитет»
Ингредиенты:
- 1 стакан кокосовой воды;
- 2 ст. л. мелко нарезанных листьев салата;
- 1/2 зеленого яблока;
- 1/4 огурца;
- 1/4 авокадо;
- 1/2 лимона;
- 1 ч. л. молотого имбиря;
- 20 г свежей петрушки;
- 1 порция сухих порошковых пробиотиков;
- 3-4 кубика льда.
Способ приготовления:
Очисти фрукты и овощи. Смешай все ингредиенты в блендере, за исключением льда. Когда всё будет хорошо смешано, добавь кубики льда и включи блендер еще на 10 секунд. Пей и наслаждайся!
5. Зеленая фиеста
Ингредиенты:
- 1 стакан йогурта;
- 1 стакан охлажденного зеленого чая;
- 1/2 стакана измельченной свежей мяты;
- 2 лайма;
- 1 ч. л. мёда;
- 2 стакана кубиков льда.
Способ приготовления:
Выдави сок из двух лаймов. Залей его в чашу блендера, помести все остальные ингредиенты и смешай. Красивая кожа тебе гарантирована.
Если ты будешь пить эти вкусные смузи, то ты не только обретешь красивую, сияющую кожу, но также станешь бодрее, здоровее и немного похудеешь. Не расстраивайся, если у тебя нет возможности приобрести все ингредиенты из рецептов. Некоторые компоненты из коктейля можно убрать или заменить чем-нибудь другим. Прояви фантазию!
Поделись с друзьями рецептами этих полезных для кожи и всего организма напитков!