Ещё во время беременности я прочитала, что фитбол – незаменимая вещь для будущей мамы и ребёнка, незамедлительно его приобрела – и ни разу не пожалела о вложении средств. Фитбол представляет собой большой гимнастический мяч, обычно диаметром от 50 до 75 см.
Специалисты рекомендуют беременным для расслабления мышц таза и снятия нагрузки со спины ежедневно делать упражнения на мяче. Широко распространена практика применения фитболов в роддомах для облегчения процесса родоразрешения: часто роженицы ощущают схватки менее болезненно, сидя на мяче. Также предлагается выполнить некоторые упражнения на нём для ускорения прохождения плода по родовым путям.
Не спешите забрасывать фитбол в дальний угол после родов: на данном этапе Вы сможете выполнять гимнастику на мяче для грудничков. Стоит только положить малыша животиком вниз и совершить несколько ритмичных покачиваний – спазм младенческих колик минует, благодаря массажу животика, который стимулирует отхождение газов, причиняющих ребёнку дискомфорт и болевые ощущения. Выполняя регулярно комплекс упражнений на мяче, в соответствии с разработанной специалистами гимнастикой для грудничков по возрасту, Вы позаботитесь о физическом развитии ребёнка, укрепите его мышцы и поспособствуете скорейшему приобретению умений и навыков.
Также фитбол является незаменимым помощником для мамы в укачивании младенца: когда Вам покажется, что перепробовали все способы уложить ребёнка спать, а он по-прежнему бодрствует – сядьте на мячик с малышом на руках и начните ритмично пружинить, вот увидите, как быстро ребёнок уснёт. Такое упражнение также полезно как способ привести в тонус мышцы женщины в послеродовый период.
А Вы часто применяете фитбол? Поделитесь своим опытом.