Собственное состояние часто становится причиной срыва увы на детях( и никто не исключение из этого правила..как говорится нервы не железные, но если часто накрывает...В общем, мы составили практический рецепт и обозначили некоторые механизмы. Конфликтность…или внутренне состояние себя? Рецепт изменения себя и пространства вокруг. Чтобы все были счастливы:)
Руки заняты обычным будничным процессом приготовления пищи: чистят картошку, режут морковку, выбирают кастрюльку, а голова тем временем «бродит» где-то в другом месте…в поисках ответов на привычные вопросы.. «почему тот коллега строит мне козни, как скорее разобраться с финансовым отчетом или почему я злюсь на Машу Смирнову». Знакомо? И вот…мысли уже перебиты детским «маааам! давай поиграем» 
или рабочим звонком на мобильный, и вы …угрюмо шипите или начинаете злиться. К концу такого дня самочувствие ухудшается в геометрической прогрессии! А кроме того, в радиус действия замедленной бомбы раздражительности попадают родные и близкие на одной жилплощади, а ведь бомба часто рискует взорваться вечерним скандалом!
На критической стадии такое житье перерастает в каждодневный лозунг самой себе «амёба, проснись!», и периодически проявляется медвежьим желанием рухнуть в берлогу на спячку, этак… до весны. Обрыгло всё. А главное, что ватное состояние сопровождается сладко ждущими своего выхода на сцену негативными эмоциями -гневом, страхом, яростью, гордыней, раздражением, злобой, полный список не перечесть. И вот…попытка надеть маску спокойствия и пофигизма может быстро завершиться грандиозным скандалом после первого провокатора. Каков же выход? Конечно, можно лечь в берлогу с полной звукоизоляцией до весны, наклеив на дверь «do not disturb», но скорее всего через несколько часов чувство вины перед собой за собственную неуверенность, страхи и лень пересилит, и придется выходить на свет божий доваривать суп. Второй вариант: нацепить ту саму маску пофигизма, сквозь собственную боль и отрицательные эмоции, поддерживать её искусственным путем до очередного конфликта или истерики. Страдает при этом чаще всего…ребенок, потому что именно ему больше всего на свете хочется видеть настоящую, искреннюю и счастливую маму, без всяких масок. Кто главный провокатор? Чаще всего конечно муж, куда там ему понять, ведь жена с маской очень удобна, а её дискомфорт…да никому не интересен.
Итак, есть ли выход? Кроме спячки, маски терминатора и скандалов? Или «рецепт» трансформации амебы протей ( циферки поставлены условно):
1. Забыть про маску. Да-да, придется навсегда забыть про маску, и при любом желании её надеть, вспоминать о том, чем это чревато. Конечно, мало кому удается выкинуть ее раз и навсегда. Но основной принцип: принять свои эмоции, даже негативные, особенно негативные. Не бежать от них и не заталкивать их в самый дальний угол. Прожить ту боль, которая порождает данные эмоции. Обычно острая фаза этой стадии растягивается от нескольких недель до нескольких лет ( в зависимости от того как часто вы будете доставать маску спокойствия и пофигизма).
Ключи в помощь: техники по работе с эмоциями, поиск причины появления эмоции! Не забывайте, что эмоцию вызывает не отдельный человек, отдельный человек лишь катализатор ее появления, сама эмоция живет в вас независимо от внешних причин ( увы, но осознать это довольно сложно, потому как вот он ходит живой и бесящий по квартире, а в себе копаться совсем не хочется).
2. Избавляемся от…ускорения! Ускорение процессов как напряг: скорее сделать рутину, скорее приготовить обед, скорее собрать детей, скорее бы уже шесть, девять, двенадцать, завтра...и так каждый день. Ускорение процессов травмирует физическое тело : не дает возможности понять, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, ведь голова "улетела" уже в будущее. В итоге, даже если ускорение проявляется не постоянно, травмируется и восприятие, и физическое дело, не успевающее "принять улетевшее сознание".
Ключи в помощь: техники принятия реальности здесь и сейчас. Элементарная -положите руку на живот, сосредоточьте все свое ощущение в этом месте, сосредоточьтесь только на этом ощущении. Одна из самых простых техник здесь и сейчас это медитация.
3. Не корить себя! Или…следите за мыслями. Очень часто включается маячок перфекционизма - нет результата, все идет не так, я не способная, ко всему прочему примешивается чувство вины за точто срывы продолжают иметь место в вашей жизни. Безжалостно игнорируйте эту белку собирательницу орехов сиюминутного результата! Используйте не кнут, а пряник в собственном развитии…и не забывайте, что пряники нужно печь самой, в магазине таких вкусных не купишь J