А вот давайте я с вами поделюсь своими отзывами на тренировки, было дело, писала когда-то))
Дальше много текста!
Например, есть у меня любимица - французский тренер Валери Турпин (Valerie Turpin).
У Валери есть всего три тренировки:
Programme Hilo Cours Complet (он же Gym Cardio Fitness - Programme Hilo Cours Complet) - продолжительность примерно час. Как понятно из название, тренировка кардио :)
Le Programme Pleine Forme (она же rogramme Complet De Remise En Forme (Gym - 5 Séances De 10Mn - Collections Vidéosports Dagsit - Décathlon)) - пять 10-тиминутных тренировок, рассчитанных на пять дней недели :) Простые в исполнении, проходят быстро.
Sport Fitness Musculation - Bodysculpt - тоже примерно час. Тут упражнения на руки, грудь, талию, ноги, пресс - в общем, комплекс! На ноги очень крутые упражнения.
Переводов нет. Но и без них вроде всё ясно, а французская речь звучит приятно :)
Так же в моих фаворитах ходит американский тренер Дженет Дженкинс (Jeanette Jenkins). Так же она известна как голливудский тренер :) Если верить интернетику, тренировала всяких маститых звезд Голливуда.
"Темнокожая атлетка выросла в крошечной квартирке на окраине Оттавы, а ее разведенная мать еле сводила концы с концами, пытаясь прокормить троих детей. От природы очень спортивная, Джанет с детства много тренировалась: ходила в местный спортзал для малообеспеченных семей и играла чуть ли не за все школьные команды. Позже в интервью она признавалась, что только фитнес позволял ей чувствовать себя защищенной и давал силы жить. Минута славы: окончив колледж, Джанет получила аж три специализации в области спортивной медицины и диетологии и параллельно с тренерской карьерой стала подрабатывать фитнес-блогером на сайте журнала The Huffington Post. Очень быстро ее блог достиг рекордных 20 миллионов просмотров в день, и Джанет заинтересовались другие издания. Так началась ее звездная карьера. Сегодня Джанет Дженкинс - посол Nike в мире, разработчик знаменитой программы The Hollywood Trainer, известная медийная персона и личный тренер целой плеяды звезд: Алишы Киз, Пинк, Келли Роуленд, Квин Латифы, Кармен Электры и многих других" Источник: www.jv.ru/news/item/id/30655
Как-то так! Она невероятно позитивная, постоянно что-то говорит и хохочет во время тренировок :) В общем, если Валери этакая уточненная француженка, то Дженет - девчонка с района, веселая и сильная.
У неё тренировок довольно много:
Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц (на английском название не нашла) - это вообще две тренировки, направленные на разные части тела. "Бедра и ягодицы" - около 24 минут, разминки вначале нет! Упражнения реальны для выполнения даже совсем новичкам, я по ним начинала заниматься. Но всё-таки вырезала из другого видео разминку и прикрепила к упражнениям (это легко сделать). "Пресс" - 19 минут, с разминкой та же песня :( В общем, эти тренировки подойдут, если времени особенно нет, делать день ноги, день пресс... ну как вариант.
Kickboxing Bootcamp - 50 минут. Описание беру из интернета: "Описание: Добро пожаловать на тренировки на основе кикбоксинга, которые помогут Вам быстро сжечь лишние калории. В специально подобранном комплексе научно доказанных упражнений элементы кикбоксинга сочетаются с упражнениями для фигуры, которые помогут сделать мускулы рук, плеч, ног и живота рельефными. Помимо этого, на фоне учащенного сердцебиения Ваша эндокринная система будет вырабатывать специальные гормоны, эндорфины, которые улучшают настроение и поддерживают Вас в тонусе весь день. Гарантируем, что эта программа станет Вашей излюбленной: энергетика Жанетт Дженкинс настолько заразительна, что Вы просто не сможете прерваться на середине тренировки. Этот комплекс помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы у худых и уменьшения жировых отложений у полных)". Сама делала эту тренировку давно, но понравилось, хорошее такое кардио вкупе с упражнениями. Упражнений на пресс почти нет.
Bikini BootCamp - 1ч15 минут. В интернете зовется "умри за час")) Вначале мощное кардио, потом упражнения на руки, ноги и т.п., темп быстрый. Сама пока не делала, но читала, что очень эффективно.
Sexy Abs Arms Legs - 1 час. В этой тренировке есть упражнения на все мышцы, плюс танцевальные такие паузы, но кардио это не назвать :) "Эта тренировка является сборником самых любимых упражнений Дженетт, которые гарантированно создадут идеальные руки, пресс и ноги! Эти упражнения она использует в работе со своими звездными клиентами (чтобы они всегда были готовы "к красной ковровой дорожке")". Есть элементы йоги, пилатеса, классической хореографии...
CardioSculpt - 44 минуты. Этакая сборная солянка. "Программа состоит из чередования аэробных интервалов (чтобы ускорить обмен веществ и сжигать больше калорий) и силовых нагрузок на все группы мышц. Эта тренировка настолько эффективна, что позволяет решить четыре основные задачи фитнеса: улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить мышцы, повысить выносливость, а также улучшить фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Для увеличения нагрузки понадобятся гантели 2-8 фунтов". Я не пробовала, просмотрела бегло - что-то не очень понравилось... но как-нибудь надо опробовать. На пресс очень мало упражнений.
Pilates - 45 минут. "Благодаря комплексу упражнений укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой". Упражнения на все части тела.
Ultimate Cross Training - 45 минут. "Комбинированная тренировка, состоит из кардио-упражнений, кикбоксинга, йоги и пилатеса. Комплекс поможет развить мышечную силу, повысить выносливость, улучшить работу сердечко-сосудистой системы, развить гибкость и усовершенствовать фигуру ".
Yoga - 50 минут. Мне лично фитнес-йога кажется странной штукой... И невероятно скучной. Больше и не добавлю, пожалуй. Плюс перевода нет, и постоянно приходится вертеть головой, чтобы увидеть, кончилось движение или нет - неудобно :(
Core & Stretch It Out - час. "Программа состоит из двух частей: классическая силовая тренировка для пресса и атлетическая растяжка.
В силовой части (21 минута) выполняются скручивания, поднятия ног, планка, велосипед. Всё это сначала в простом варианте, затем в более сложном, можно подстроить программу под свой уровень и выжать из неё максимальные результаты.
Растяжка (37 минут) под приятную, успокаивающую музыку, позволит развить гибкость и расслабить каждую мышцу после любой тренировки. Это растяжка на всё тело, которая не требует хорошей физической подготовки и доступна любому - её можно упростить полотенцем или лентой".
Power Yoga - насколько я поняла, другая йога :) 1ч24мин.
Blast the Belly Fat - час. "Это тренировка, которая сделает Ваш живот плоским, талию узкой и уменьшит жировые отложения в области живота. Первый интервал - довольно жесткое кардио для сжигания жировых отложений, продолжается упражнениями, формирующими красивое тело. Заканчивается тренировка упражнениями на пресс с использованием фитбола, построенными так, что Вы никогда не должны опускаться на пол. Вы можете разбить тренировку на части или выполнить всю целиком, в зависимости от свободного времени, желания и целей, которые Вы ставите перед собой. Необходимое оборудование: фитбол и 2 комплекта гантелей (от 1,2 до 2 кг)". Фитбола у меня нет, а вот кардио надо посмотреть!
21 Day Total Body Circuit - состоит из схем A и B по 38 минут. "21-day TOTAL BODY CIRCUIT поможет вам согнать лишний жирок и получить потрясающее тело, тренируясь всего 30 минут в день . Чередуйте Circuit A и Circuit B в любом порядке, чтобы укрепить ваши мышцы и привести их в тонус! В программе кардиоинтервалы и силовая нагрузка с гантелями сменяют друг друга. Никакой сложной хореографии и нагрузки на все мышцы сразу, только базовые упражнения, которые построят такие мышцы, которыми можно гордиться. Чтобы придать им красивую форму, разрабатываются только отдельные группы мышц - от 15 до 25 повторений всем известных упражнений,- таких, как отжимания, скручивания, приседания и плие (плюс изометрические упражнения и упражнения на баланс). Кардиоэлементы так же просты, - легкие движения, которые поддержат ваш пульс на нужной частоте. Эти 2 тренировки дополняют друг друга, воздействуя вместе на все группы мышц". Вот так вот!
Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout - 44 минуты. Кардио с элементами кикбокисинга, пишут, что очень интенсивно и танцевально))
Так же есть некий Бодибалет, который я не могу найти в нормальном виде :( Воть!
Переводы где-то есть, где-то нет :)
И ещё я любила Зумбу и двух дядек - Шона Ти и Билли Бленкса.
У Шона Ти много тренировок, на разные уровни, есть убойные Focus T25 и Insanity, есть Hip Hop Abs, по которому занималась я - по большей части это кардио. Ведет позитивно и приятно, правда, товарищ нетрадиционной ориентации, и иногда начинает подбешивать жеманничаньем, но по большей части это ерунда, он всё равно классный)))
Били Бленкс актер и чемпион по боевым искусствам, его тренировки - это бойкое кардио тай-бо, мне он ооооочень нравится, очень движушный, тренировка проходит на одном дыхании!