Казалось бы - что может быть особенного в … подушке?! Подушка - это такой предмет нашего обихода, который замечаешь только в его отсутствии. Или когда подушка, вследствие каких-то катаклизмов в отдельно взятой квартире (типа, «приходил ко мне Серёжка - поигрались мы немножко»),приходит в совершенную негодность и требует замены. Мне, например, пришлось менять подушку после похода к врачу по поводу участившихся головных болей. Причина банальна - остеохондроз шейных позвонкови врач посоветовал, помимо всяких пилюлек - массажа, заменить мою любимую перьевую на подушку с натуральным наполнителем. Я и думать не думала, что подушка тоже может быть фактором возникновения моей шейной болячки. Оказывается - может и очень даже как. К выбору подушки я подошла, можно сказать, со всех сторон. Поэтому решила поделиться информацией - вдруг кому пригодится?
С тем, что подушка нам необходима - это утверждение, надеюсь, оспаривать не будут. Даже в отсутствии оной мы всё равно что-нибудь стараемся подложить под голову (руку, свернутое одеяло, полено - всё зависит от ситуации) - этого требует наша анатомия. Нормально и полноценно отдохнуть возможно, когда позвоночный столб не искривлён. Особенно в области шейного отдела. Искривление шеи или неудобное положение во время сна вы в полной мере почувствуете утром. Кстати! Вот вам небольшой тест-драйв по теме.
- Пытаетесь приподнять голову, подкладывая руку под голову или под подушку, когда засыпаете? Значит подушка низковата.
- Вы сползаете с подушки во время сна и ваша голова может быть где угодно, только не на ней? У вас слишком высокая подушка.
- Утром болит шея и «деревянные» плечи? В этом виноваты низкая подушка + жёсткий матрац.
Что же в подушке является определением комфортности и полезности? Есть несколько важных параметров. Выбирать подушку необходимо по высоте (это вы поняли из нашего мини-теста), форме, жёсткости и качеству наполнителя. Размер тут, между прочим, действительно особой роли не играет - тут уж на ваш вкус и предпочтения.
Итак, определимся с высотой. Параметры, честно говоря, разные. Разбег от 6-ти до 16-ти см. Но проще всего выбрать высоту подушки по следующей формуле: высота подушки прямо пропорциональна ширине вашего плеча. Именно это расстояние должно отделять вашу голову от матраса и обеспечить наиболее комфортный сон - позвоночник будет в идеальном горизонтальном положении.
С выбором жёсткости тоже всё просто.Достаточно ответить на вопрос: «В какой позе вы засыпаете или просыпаетесь?».
- Любители поспать набоку? Вам нужна жёсткая подушка - она отличная опора для шеи и головы.
- Любимая поза - «глаза в потолок»? Вам необходима подушка со средней жёсткостью.
- Засыпаете на животе? Ваш выбор - только мягкая подушка.
Внешне подушки бывают двух типов: классика (прямоугольник или квадрат) и «ортопедические» ( в виде валиков и со специальными круглыми углублениями). Я бы еще и третий вид ввела: классические с ортопедическим эффектом. Но об этом чуть позже. На счет понятия «ортопедическая подушка» есть несколько мнений. Если посмотрите японские фильмы - так у них обычная подушка в виде валика - можно ли её считать ортопедической, если это классическая подушка в понимании рядового японца? Или классическая подушка по форме, но достаточно жёсткая, чтобы поддерживать в одном положении голову и шею - изделие ортопедическое или нет? Наверное, ортопедический эффект зависит и от того, чем подушку наполняют.
Вот мы и подошли одному из главных факторов выбора подушки - наполнитель. Все наполнители тоже можно разделить на два типа: синтетика и «натюрель». И там, и там есть положительные и отрицательные аспекты. Плюсы синтетики очевидны: такие изделия просты в уходе и дёшевы. Но накапливаемое статическое электричество пользу нашему организму не приносит - раз, и два - многие жалуются, что многие наполнители из синтетики быстро сваливаются и теряют форму. А спать на комках приятного мало. К тому же,никто не отменял поговорку про скупого, который платит дважды. Ну, вы меня поняли, да?
С натуральными наполнителями тоже не всё просто, но тут есть хотя бы выбор. И он достаточно широк. Это пух и перо,латекс и вата,шерсть и шелк, и различные наполнители из листьев, волокон, стружки и лузги растений. В этом случае выбор зависит от состояния вашего здоровья и от размеров вашего кошелька. Если у вас аллергия, то подушки с пухом, пером и шерстью для вас противопоказаны. Если вы не готовы потратить весьма и весьма значительную сумму денег на подушку, то пух, шелк и латекс- не для вас. Сюда же можно отнести и подушки из овечьей шерсти - они приходят в негодность через несколько месяцев, а стоят недёшево. На мой экономический взгляд - оптимальное сочетание стоимости, практичности и полезности сочетается как раз в подушках с растительными наполнителями. Не буду перечислять названия растительных наполнителей - их великое множество: от экзотических до собранных полевых трав и цветов. Для себя я выбрала подушку с кедровой стружкой. Объясню - почему. Во-первых, с детства очень нравится запах хвои ( 5 лет жизни на острове Сахалин посреди тайги даром не прошли). А кедровая стружка выделяет и запах хвои и особые вещества - фитонциды, которые помогают успокаивать нервную систему и повышают иммунитет к простуде. Во-вторых, такая подушка достаточно жёсткая - а мне только того и надо с моим остеохондрозом. В-третьих, сами стружки особой формы, так что во время сна происходит и мягкий массаж головы и шеи. В-четвёртых, … она мне просто нравится! Есть, конечно, и минусы (ничто и никто не идеален). Несколько ночей привыкала к шуршанию наполнителя. Так что, если у вас очень чуткий сон - лучше подобрать «тихую» подушку.
Кстати, головные боли постепенно прошли. А вместе с головной болью ушли недосыпание и раздражительность.Утром просыпаюсь отдохнувшей и полной сил для новых судьбоносных свершений в рамках отдельно взятой жизни, чего и вам желаю!
Спокойной ночи и сладких снов.