Это то, что нужно после новогодних праздников.

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.

Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, - это правильные движения.

После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.

Отжимания

Согласовано с модератор.составом.

Девочки,понимаю,что кризис..знаю,не понаслышке,как непросто приходится нам сейчас,как выросли цены,как сложно с работой,сколько стоит лечение,питание,одежда..и все же...
После долгих раздумий и переписки с Настей Морозкой,а так же после обсуждения с нашими модераторами,решили не бросать наших малышей,которые воспитываются в Доме Ребенка в г.Иркутске.Ну нельзя их бросать..их же уже один раз ..бросили((
В этот раз(уже 3-ий),по согласованию с руководителем Детского Дома,решили собрать на комплектики нижнего белья(трусики,маечки),носочки и колготочки и если останутся деньги,то книжки.
Очень надеемся на вашу поддержку и участие.
Девочки..сбор идет просто замечательно!!! Какие же вы ..слов нет СПАСИБО!!!

Теперь я уверена,что мы и на белье..и на книжки наберем..ура!!.Продолжаем в том же духе!
Отдельное спасибо..немногомамам,которые поддержали нас 

Фото наших малышей,подарков и вся информация под срезом

Мамы, сохраните себе на стену основные различия между простудой, гриппом и ОРВИ. И не болейте!