12 заповедей будущей мамы
1. Гуляйте!
Ежедневные пешие прогулки -самый простой способ поддержать хорошую физическую форму и отличное настроение, а также зарядиться щедрой порцией кислорода.
1. Гуляйте!
Ежедневные пешие прогулки -самый простой способ поддержать хорошую физическую форму и отличное настроение, а также зарядиться щедрой порцией кислорода.
2. Питайтесь правильно!
Обсудите с врачом свой рацион и составьте меню, которое обеспечило бы вас полным набором витаминов, микро-и макро-элементов, необходимых для полноценного развития малыша и поддержания вашего здоровья.
Обсудите с врачом свой рацион и составьте меню, которое обеспечило бы вас полным набором витаминов, микро-и макро-элементов, необходимых для полноценного развития малыша и поддержания вашего здоровья.
3. Следите за набором веса!
Слишком быстрый набор веса может быть связан с как задержкой жидкости, так и с избыточным накоплением «запасов» в жировой ткани. Не нужно есть «за двоих»! Врач даст вам необходимые рекомендации. В некоторых случаях понадобится контроль жидкости: сколько вошло, столько и вышло - эта простая формула поможет избежать отеков, набора излишнего веса и позднего токсикоза беременности.
4. Дружите со спортом!
Физическая активность -йога, гимнастика, плавание - полезна будущей маме. Она не только позволит сохранить фигуру после родов, но и поможет подготовиться к родам.
5. Следите за уровнем гемоглобина!
Низкий гемоглобин у мамы может обернуться гипоксией для малыша, поэтому в рационе будущей мамы должно быть достаточно продуктов, богатых железом: мяса и печени. При необходимости доктор может дополнительно назначить богаты железом,таких как мясо и печень.
6. Не переутомляйтесь!
Переутомление может негативно отразится на течении беременности и здоровье будущего малыша. С самых ранних сроков ограничьте профессиональную и учебную нагрузку, обязательно высыпайтесь!
7. Тренируйте сосуды!
Беременность - это повышенная нагрузка на сосуды. Легкие контрастные водные процедуры после ежедневного душа помогут избежать варикозного расширения вен, поддержать тонус кожи и укрепить иммунитет!
8. Будьте нежны с мужем!
Ожидание малыша должно сблизить вас с мужем! Поэтому заботьтесь о своей второй половине так же, как он - о вас, приветствуйте его желание пообщаться с «животиком», рассказывайте о том чуде, что происходит внутри вас.
9. Дышите правильно!
Каждый день находите несколько минут для дыхательной гимнастики. Это поможет вам контролировать эмоции, своевременно справиться с тонусом матки и тренировочными схватками, а главное - эффективно подготовиться к родам.
10. Наполняйтесь позитивными эмоциями!
От вашего настроения напрямую зависит здоровье нервной системы малыша. Поэтому избавьте себя от стресса и наслаждайтесь жизнью во всей ее красе - с помощью музыки, произведений искусства, прогулок за городом и, конечно, близких людей!
11. Учитесь быть мамой!
Совсем скоро вам предстоит освоить целый ряд новых умений. Не теряйте времени - посетите специальные курсы для будущих мам, читайте литературу и консультируйтесь у специалистов. Это вам обязательно пригодится!
12. Дружите с Вашим доктором!
Выполняйте рекомендации акушера-гинеколога, который вас наблюдает!
Слишком быстрый набор веса может быть связан с как задержкой жидкости, так и с избыточным накоплением «запасов» в жировой ткани. Не нужно есть «за двоих»! Врач даст вам необходимые рекомендации. В некоторых случаях понадобится контроль жидкости: сколько вошло, столько и вышло - эта простая формула поможет избежать отеков, набора излишнего веса и позднего токсикоза беременности.
4. Дружите со спортом!
Физическая активность -йога, гимнастика, плавание - полезна будущей маме. Она не только позволит сохранить фигуру после родов, но и поможет подготовиться к родам.
5. Следите за уровнем гемоглобина!
Низкий гемоглобин у мамы может обернуться гипоксией для малыша, поэтому в рационе будущей мамы должно быть достаточно продуктов, богатых железом: мяса и печени. При необходимости доктор может дополнительно назначить богаты железом,таких как мясо и печень.
6. Не переутомляйтесь!
Переутомление может негативно отразится на течении беременности и здоровье будущего малыша. С самых ранних сроков ограничьте профессиональную и учебную нагрузку, обязательно высыпайтесь!
7. Тренируйте сосуды!
Беременность - это повышенная нагрузка на сосуды. Легкие контрастные водные процедуры после ежедневного душа помогут избежать варикозного расширения вен, поддержать тонус кожи и укрепить иммунитет!
8. Будьте нежны с мужем!
Ожидание малыша должно сблизить вас с мужем! Поэтому заботьтесь о своей второй половине так же, как он - о вас, приветствуйте его желание пообщаться с «животиком», рассказывайте о том чуде, что происходит внутри вас.
9. Дышите правильно!
Каждый день находите несколько минут для дыхательной гимнастики. Это поможет вам контролировать эмоции, своевременно справиться с тонусом матки и тренировочными схватками, а главное - эффективно подготовиться к родам.
10. Наполняйтесь позитивными эмоциями!
От вашего настроения напрямую зависит здоровье нервной системы малыша. Поэтому избавьте себя от стресса и наслаждайтесь жизнью во всей ее красе - с помощью музыки, произведений искусства, прогулок за городом и, конечно, близких людей!
11. Учитесь быть мамой!
Совсем скоро вам предстоит освоить целый ряд новых умений. Не теряйте времени - посетите специальные курсы для будущих мам, читайте литературу и консультируйтесь у специалистов. Это вам обязательно пригодится!
12. Дружите с Вашим доктором!
Выполняйте рекомендации акушера-гинеколога, который вас наблюдает!
П.С. Буду рада новым друзьям, ведь у нас всегда найдется, что обсудить и чем поделиться)